Öva med VSD

Vegetativ-vaskulär dystoni - en mystisk och föråldrad diagnos. I den moderna klassificeringen av sjukdomar är den frånvarande. Det skulle vara mer korrekt att inte tala om syndromet av vegetovaskulärt dystoni (detta är ett för vagt koncept), men av vegetativa dysfunktioner.

Vegetativ dysfunktion är inte en självständig sjukdom, men bara ett symptom som indikerar brott mot det autonoma nervsystemet, vilket är ansvarigt för processer som andning, hjärtfrekvens, matsmältning och upprätthållande av hälsosamt blodtryck.

Människor med störningar i det autonoma nervsystemet upplever många åkommor: huvudvärk, yrsel, hjärtklappning, hjärtvärk, ångest, handskakningar. Dessa är de mest "populära" manifestationerna av vegetativ dystoni, och totalt finns det mer än hundra av dem. Hjärtsjukdomar, hormonella förändringar i kroppen, sjukdomar i matsmältningsorganen, problem med nervsystemet och mycket mer kan vara att skylla på dålig hälsa.

Förebyggande av vegetativ-vaskulär dystoni innefattar fysisk terapi. En stillesittande livsstil förstyrrar hjärt-kärlsystemet, sänker kärlsignalen och blir orsaken till misslyckanden i det autonoma nervsystemet. Behandling av den underliggande sjukdomen är inte komplett utan motion.

Allmänna principer för fysioterapi för IRR

Terapeutisk träning i vegetativ-vaskulär dystoni är en okomplicerad och effektiv metod för att eliminera symtomen på sjukdomen. När din kropp börjar få den nödvändiga mängden fysisk ansträngning, kommer kardiovaskulärsystemet och nervsystemet att balansera: tryck och hjärtfrekvens normalisera, svaghet och obehag försvinner, den emotionella bakgrunden ändras till det bättre.

Typer av laster som är lämpliga för personer med vaskulär dystoni:

  • snabb promenad;
  • simning;
  • vatten aerobics;
  • cykling;
  • dans;
  • aerobics (utan kraftelement);
  • klasser i gymmet (med lätt vikt);
  • Tabata (med ett litet antal tillvägagångssätt);
  • Yoga.

Att vara engagerad i fysisk kultur för att stärka hjärt-kärlsystemet, måste du känna till åtgärden. Utmattande träning är osannolikt att gynna den oförberedda kroppen. Fysioterapi vid vegetativ-vaskulär dystoni innebär regelbundna och icke överbelastande belastningar. Överdriven fysisk aktivitet kan orsaka yrsel, huvudvärk och till och med svimning hos en person med vegetativ-vaskulär dystoni.

Om du tränar inomhus ska det vara väl ventilerat. Oavsett hur fokuserad du är på träningen, glöm inte att andas, försena inte i något fall.

Glöm inte dagliga morgonövningar! Morgon gymnastik är tillräckligt för att träna 15 minuter. Efter det borde det förbli en känsla av glädje, inte trötthet. Om efter symtom sjukdomen förvärras, försök minska belastningen och kontakta en läkare.

Börja någon aktivitet helst med en promenad. Under uppvärmningen, gör inga plötsliga rörelser, svep händer och fötter med stor amplitud. Intensiteten av träningen bör öka gradvis. I slutet av klassen, var uppmärksam på att återställa andningen och koppla av.

Det är inte nödvändigt att hålla en detaljerad lista över tryck, puls och antal övningar som utförts. Människor med vaskulär dystoni är benägna att ångest, så att överdriven självkontroll kan påverka nervsystemet. Välj de typer av sportbelastningar du gillar, så att de inte ger dig negativa känslor.

Kontraindikationer och förbjudna typer av laster i IRR

Till fysisk utbildning var inte till nackdel för hälsan, intensiteten i träningen bör väljas individuellt, baserat på patientens fysiska kondition och tillståndet för sitt kardiovaskulära system.

Du ska inte gå in för fysisk utbildning om du har:

  • högt blodtryck, mer än 210/120 mm Hg. artikel;
  • återhämtningsperiod efter en hypertonisk kris
  • lågt blodtryck, tillsammans med dålig hälsa;
  • hjärtrytmstörningar
  • svår dyspné och försämring av välbefinnande under fysisk aktivitet.

I dessa fall är det värt att konsultera en läkare.

Rekommenderas inte för vegetativa dystoniska typer av belastning:

  • Snabb byte av kroppsställning (till exempel när man lyfter från en benägen eller sittande position);
  • Övningar med ett stort antal rörelser i huvudet, kroppen;
  • långa statiska övningar;
  • växelverkan av styrka övningar och cardio;
  • lyfter mycket vikt.

Det är oönskade att delta i tävlingar och lagspel om de orsakar ångest för resultatet. Kom ihåg att fysisk utbildning med IRR inte bara ska stärka kroppen utan också förbättra det emotionella tillståndet.

Andningsövningar med VSD

En av orsakerna till autonoma sjukdomar - brist på syre i kroppen. Det härrör från en hektisk livsstil. Under stress stiger trycket, pulsen blir frekventare och andningen är mer ytlig.

När du känner att nervspänningen ökar, försök att andas långsamt och djupt, hålla reda på varje inandning och utandning. Vi kan inte styra vårt tryck eller hjärtfrekvens, men kontrollen av andning är ett överkomligt sätt för alla att återvända sina kroppar till balans.

Du måste lära dig att andas rätt. I vardagen använder vi inte våra lungs förmåga helt, de arbetar bara med 20%. Andningsgymnastik hjälper till att maximera arbetet i hela andningsorganen.

Vad är korrekt andning? Först och främst bör det inte vara ytligt, men fullt - bröstet, buken och membranet är inblandade. Andas genom näsan, andas ut att vara längre än inhalerar. Andas smidigt, rytmiskt och utan spänning. Under fysisk ansträngning, för att undvika allvarlig andfåddhet kan du andas ut samtidigt med din mun och näsa eller andas in genom näsan och andas ut genom munnen.

Under träningen måste du andas i enlighet med rörelsernas natur. Till exempel rätade, rätade upp bröstet och höjde sina händer - andades. De lutade sig över, tog händerna ihop - utandade. Gör maximal stress vid inandningen. Om du inte synkroniserar rörelsen med andning kommer trötthet snabbare och musklerna och hjärnan får mindre syre.

Andningsgymnastik med vegetativ-vaskulär dystoni hjälper till att hantera syndromet av hyperventilering av lungorna, vilket uppträder mot bakgrund av mental instabilitet och ofta stöter på patienter med IRR. Det inkluderar andningsproblem i samband med oförmåga att andas och en känsla av brist på luft.

Komplexet av övningar för andning görs bäst två gånger om dagen och gör det till en vana. Att vara engagerade regelbundet kommer du att börja andas korrekt, inte bara under lektionerna utan också i vardagen. Ligans ställning kan vara vilken som helst: Liggande, sittande, stående, så länge du inte känner obehag och inte distraheras från andningsprocessen.

Varianter av andningsövningar:

  • Rytmisk andning genom näsan. Först andas med båda näsborrarna, var och en i sin tur (stäng den andra med fingret). Andning bör vara ryckig, intensiv, men utan att känna andfåddhet och yrsel.
  • Andning i buken. Vi andas så att bröstet inte rör sig, buken bulkar så mycket som möjligt och vi drar in i andras takt. Du kan lägga en hand på bröstet och den andra i magen för att styra dig själv.
  • Bröstandning. Här håller vi buken immobile, vi arbetar med bröstet. Vid inandning, räta upp och lyfta bröstet så mycket som möjligt, pressa ut vid utandning.
  • Full andedräkt. Involverade bröstkorg och buk samtidigt. Det här är en svårare övning, du måste utföra den när de föregående styrs. Förordningen om fullständig andning är som följer: vi andas in genom bröstet, sedan med magen och andas ut i omvänd ordning. Blöt luft från buken och släppte sedan bröstet.

Alla övningar görs 8-12 gånger, du borde inte ta dig till trötthet och yrsel.

Yoga med IRR

Yoga, om det praktiseras regelbundet och medvetet, lindrar symtomen på vegetativ-vaskulär dystoni och hjälper till att hantera vardagliga påfrestningar. Yoga innebär ett integrerat tillvägagångssätt för att stärka både fysisk och psykisk hälsa. Det här är inte bara en serie övningar, men också ett kraftsystem, andningspraxis och meditationer.

Personer med IRR bör börja gradvis yoga klasser, inte att omedelbart ta om komplexa asanas. Om du är i en grupp, lyssna på din kropp och följ inte andra. Nybörjare behöver inte sträva efter en bestämd andningsrytm.

Yoga för vegetativ dystoni kan innehålla följande element:

  • Asanas (speciella kroppspositioner). De bör väljas beroende på typen av vaskulär dystoni. Personer med lågt blodtryck (hypotonisk typ av IRR) rekommenderas dynamiska asanas, avböjning, stående hållning, balansövningar. Komplexet kommer att vara effektivt Surya Namaskar. I varje läge, stanna i flera andningscykler (tre eller flera), beroende på hur du känner dig. Patienter med hypertonisk typ av IRR bör börja yoga-klassen med avkoppling (till exempel med kroppens kroppsställning). Övningen bör innehålla asanas med lutningar, men med dem bör du vara försiktig så att du inte böjer för djupt. Lämpliga asanas med vridning ligger och sitter, de förbättrar ryggradens tillstånd och matsmältningsarbetet. Med en IRR-typ kan alla typer av asanas användas, men du måste hålla reda på din blodtrycksnivå och puls.
  • Bandhi (muskelslussar, kompression av vissa muskelgrupper). Väl stimulera det autonoma nervsystemet, förbättra blodcirkulationen av inre organ. Du kan använda dem ensamma eller i kombination med asanas.
  • Pranayama (andningspraxis). De är särskilt effektiva för personer med hypotonisk typ av IRD. De rekommenderas att fokusera på andningen, bullriga för att absorbera luften i full bröst. Hypertensiva patienter bör fokusera på att förlänga utgången, de rekommenderas Chandra-bhedana pranayama.

Meditativa metoder (observation av andningsprocessen, mantra, visualisering) är användbara i IRD, de ökar stressmotståndet, normaliserar blodtrycket, eliminerar ångest.

Så, med vegetativ-vaskulär dystoni kan du göra nästan alla sport och fysiska aktiviteter. Du kan välja de klasser som själen ligger och njuta av varje träningspass. Glöm inte att vara uppmärksam på ditt välbefinnande och låt inte obehagliga känslor - det här är den viktigaste principen om motionsterapi vid vaskulär dystoni.

En aktiv livsstil hjälper till att inte bara hantera sjukdomen utan också diversifiera vardagen och positiva känslor - ett utmärkt förebyggande av nervösa och hjärt- och kärlsjukdomar.

Fysisk terapi

Jag önskar dig hälsa och aktiv livslängd.

Terapeutisk gymnastik med VSD.

Värdet av fysioterapi vid behandling och förebyggande av vegetativ-vaskulär dystoni.

När överbelastning och "brytning" av de högre nervstrukturerna störs, är hypotalamusfunktionerna störda, och därför systemet för självreglering av kroppen, som inte har tid att anpassa sig till förändrade förhållanden, vilket uttrycks av dålig hälsa och kombinerat med neuros. Det finns en IRR, en av de många orsakerna till vilka - hypodynamin.

Terapeutisk fysisk träning i IRR ingår nödvändigtvis i en omfattande behandling; hennes mål är att höja humör, självförtroende, självkontroll bidra till normalisering av vaskulär ton och hjärnfunktion, stressavlastning; positivt påverka luftvägarna, kardiovaskulära system, metabolism; ge tonisk effekt på kroppen, öka adaptiv kapacitet och prestanda.

Komplexet av övningar för IRR inkluderar återställande, andning, avslappnande övningar, samt balans och samordning av rörelser. Mycket användbara övningar för IRR för ryggraden.

Låt oss prata om vegetativ-vaskulär dystoni för att bättre förstå hur man behandlar den.

Vegetativ-vaskulär dystoni.

VSD är en funktionell sjukdom i kroppen förknippad med störningar i det autonoma nervsystemet som ett resultat av störning av förhållandet mellan kortikala centra och hypotalamus.

VSD kännetecknas av olika symtom som orsakas av nedsatt neuroendokrin reglering av blodkärl, hjärtat och andra inre organ som ett resultat av "nedbrytning" av högre nervös aktivitet på grund av neuros eller andra sjukdomar i centrala nervsystemet.

har ett konstant flöde med periodiska kriser.

Oftast är autonom dystoni det tidigaste stadium av högt blodtryck, angina pectoris, magsår och duodenalsår och många andra.

IRR har ett andra namn: neurokirurgisk dystoni (NDC).

Med signifikant psyko-emotionell stress, är hypotalamus avreglerad, som är den högsta regulatorn av alla vegetativa funktioner och har breda neurala förbindelser med de högre och lägre centra, liksom med hypofysen, som reglerar kroppens hormonella system. I detta avseende är överträdelser av de inre organen som uppträder med hypothalamus nederlag mycket varierande. Skada på hypotalamus leder till andningssvårigheter, blodcirkulation, matsmältning, metabolism, termoregulering och glatt muskelton. Hypotalamus är viktigt vid bildandet av sömn, vakenhet och känslor.

Kroppens nervsystem är uppdelat i somatisk och autonom.

Det somatiska nervsystemet inerterar den strimmiga muskulaturen och säkerställer uppfattningen av irritationer.

Det autonoma nervsystemet inerterar alla inre organ, alla körtlar, blod och lymfatiska kärl, reglerar ämnesomsättningen (skelettmuskler, receptorer och centrala nervsystemet).

Den har två sektioner: sympatisk och parasympatisk, som har motsatt effekt på kroppen för att balansera alla processer i kroppen. Till exempel när parasympatiska nerver är upphetsade (vagusnerven), sänker hjärtrytmen, och under påverkan av sympatiska nerver accelererar det. Således är "balans" av kroppens självreglering labil (mobil), vilket hjälper kroppen att anpassa sig till förändringsförhållandena för den interna och yttre miljön. Om en person sover, så sänker hjärtslaget för att fastställa den nödvändiga ekonomiska hastigheten för blodflödet. Och, om det är vaken, accelereras hjärtslaget för att ge ett ökat behov av kroppen i blodtillförseln. Samtliga processer i alla organ och vävnader regleras också.

Nu är det lätt att gissa att självregleringssystemet störs vid en sjukdom i det autonoma nervsystemet när en IRR uppstår, kroppen har inte tid att anpassa sig till förändrade förhållanden, vilket uttrycks av dålig hälsa.

Det finns systemiska och regionala vegetativa vaskulära dystonier. Systemiskt flöde av hyper- eller hypotonisk typ. Regionala dystonier (blandade) åtföljs av diskoordinerade reaktioner i olika delar av kärlsystemet på olika nivåer och i varierande grad, både inom centrala nervsystemet och i perifera nervstrukturer.

Systemisk autonom dystoni i hypertonisk typ ligger nära borderline arteriell hypertension. Blodtrycket stiger (högst 159/94 mm Hg), då normaliseras det. Det finns inga tecken på högt blodtryck: förändringar i hjärtat, njurarna, hjärnan, fundusens kärl. Men det finns neuro-vegetativa symptom: sömnstörningar, trötthet, irritabilitet, känslomässig labilitet, svettning och andra.

Systemisk vegetativ dystoni av hypotonisk typ, då blodtrycket är under 100/60 mm Hg. Art., Åtföljd av svaghet, yrsel, sömnighet, svimning, slöhet, slöhet och andra symtom. När allt kommer omkring sänker blodtillförseln till hjärnan med lågt blodtryck.

  • generell svaghet
  • ökad trötthet
  • dålig tolerans för väderförändringar;
  • irritabilitet och känslomässig labilitet
  • sömnstörningar
  • ångest och rädsla;
  • smärta i hjärtans topp (se nedan för "cardioneurosis"),
  • smärtan i hjärtat är kombinerad med brist på luft: inandning är svårt;
  • känsla av koma i halsen;
  • frekvent urinering
  • huvudvärk i den tidsmässiga, temporal-frontal eller temporal-parietal regionen.

Förberedande faktorer för IRD:

  • 1). Ärftlighet.
  • 2). Biverkande graviditet och komplicerad förlossning.
  • 3). Hjärnskador och sjukdomar i centrala nervsystemet (infektioner i nervsystemet, förgiftning, tumörer, epilepsi, intrakranialt tryck och andra). Av särskild betydelse är nederlaget för den hypotalamiska regionen.
  • 4). Foci av infektion i kroppen.
  • 5). Fysisk och psykisk ökning
  • 6). Fysisk inaktivitet.
  • 7). Övervikt.
  • 8). Diskormonala tillstånd (ungdomar, sköldkörtelsjukdom, klimakteriet).
  • 9). Anemi.

Objektivt (vid visning):

  • en liten ökning i tendon-muskelreflexer,
  • BP-asymmetri,
  • fluktuationer i blodtryck,
  • tremor av fingrar och ögonlock,
  • autonoma störningar: kalla extremiteter, svettning, frekvent urinering,
  • dyspné inspiration (andningssvårigheter),
  • hyperventilation: parestesi (domningar, gåsskador) och konvulsiva sammandragningar av fingrarna;
  • överdriven uppmärksamhet på sina känslor, egocentrism (hela tiden pratar om sig själv).

Det finns vegetativa kärlkriser med panikattacker.

Tre typer kriser i IRR provoceras av känslomässig stress, väderförändringar, endokrina skift.

  • plötslig start
  • huvudvärk,
  • hjärtslag (hjärtfrekvensen stiger till 120-140 slag per minut),
  • systoliskt blodtryck stiger till 150 - 180 mm Hg. Art.,
  • domningar och kyla i benen,
  • kroppshaka,
  • temperaturökning (se nedan)
  • motorisk spänning
  • rädsla för döden.
  • känsla av hunger
  • svaghet
  • riklig svettning
  • slöjan framför ögonen
  • svimning, yrsel,
  • migrän-typ huvudvärk (i hälften av huvudet)
  • känner sig varm i huvudet
  • parestesier (goosebumps, nummenhet) och konvulsiva fingrar,
  • buksmärtor med illamående, kräkningar,
  • behov av avföring,
  • bradykardi,
  • Blodtrycket minskade till 80 /... mm Hg. Art.,
  • känslan av ett sjunkande hjärta
  • kvävning (andningssvårigheter).

Blandad kris: En kombination av symptomen på de två första kriserna.

Funktioner av temperaturreaktioner i IRR:

  • När du somnar kan det finnas en temperaturminskning och en normal temperatur på natten.
  • En ökning i temperaturen kan vara associerad med psyko-emotionell stress.
  • Med ökande temperatur, känner du dig varm.
  • Hypotensiv sänkning av temperaturen.
  • Det kan vara ett otillräckligt svar på antipyretika.
  • Långt subfebrilt tillstånd (37,2 0 С).

Läkaren - neurologen Mikhail Moiseyevich Shperling berättar om panikattacker.

Cardioneurosis.

Detta är en typ av manifestation av vegetativ-vaskulär dystoni: en funktionell hjärtsjukdom i samband med psyko-emotionell överbelastning.

Orsaker till kardioneuros: instabilitet i nervsystemet under pubertet och klimakteriet, stress och konflikt, misstänksamhet, antyder, ökad misstanke om hjärtat och fokus på kronisk infektion.

Bekymrad stabbning och pressning av smärta i hjärtans spets, varar i timmar och dagar. Dessutom kan patienten noggrant ange platsen där smärtan och indikera storleken på lokaliseringen av smärta. vanligtvis är denna plats 1,5-2 cm i storlek till vänster om båren i det fjärde interkostala rummet. Intressant, denna smärta går bort med måttlig fysisk ansträngning (detta är en funktion av IRR). Smärta kan utstrålas under scapula, i armen.

Detta åtföljs (i patientens mening) genom andfåddhet och jämn kvävning. Andning är grunt och snabbt. När distraherad kan smärta passera.

Ofta är smärta i hjärtat åtföljd av hyperhidros (överdriven svettning), svettiga palmer. Det kan vara en känsla av krypande goosebumps, röd spilld dermografi.

Det finns tecken på neuros.

Blodtrycket är antingen ökat (IRR i hypertonisk typ) eller sänkt (IRR i hypotonisk typ).

Hjärtljud under auskultation är tydlig, rytmisk, ibland kan det vara takykardi (snabb hjärtslag), bradykardi (långsam hjärtslag), extrasystol (hjärtrytmförstöring med en extraordinär för tidig sammandragning följt av en paus). Det kan finnas funktionella systoliska murmurs vid hjärtans topp. Hjärtans gränser är normala. EKG kan vara normalt, men det kan finnas förändringar: Bradykardi, takykardi, sinusarytmi, T-våg negativ, oregelbunden form, asymmetrisk, observeras oftare i höger bröstkorg (och med hjärtinfarkt - i vänster leder); stabiliteten hos en sådan prong med många års observation.

I många år har ischemisk hjärtsjukdom och hjärtsvikt inte detekterats, det vill säga cardioneuros har en godartad kurs.

Differentiell diagnos med ytterligare ackord, mitralventil sjukdom, buller vid anemi, hjärtkärldystrofi. Samtidigt information om vem den första av läkarna bestämde patologin.

Hjälpa till en attack av smärta i hjärtat med hjärtnosos 60 droppar Corvalol på varmt vatten.

Diagnosen VSD är gjord efter att alla andra sjukdomar har uteslutits.

2). Biokemisk analys av blodlipidsammansättning.

3). Undersökning av fundus.

5). Hemodynamisk studie: Kontroll av blodtryck och puls på båda händerna på morgonen och på kvällen i 7 till 10 dagar.

6). Temperaturmätning vid sänggåendet och omedelbart efter sänggåendet.

7). Förekomsten av kriser.

8). Förekomsten av provokerande och predisponeringsfaktorer.

9). Konsultation endokrinolog, neurolog, kardiolog, otolaryngologist.

Samtidigt spelar det upp vem som var den första av de läkare som diagnostiserade IRR.

Om du är intresserad av metoder för funktionell diagnostik av kardiovaskulärsystemet, kan informationen hittas på webbplatsen "Medicinskt företag" Behandling och diagnostik "."

I studien av det autonoma nervsystemet är studien av den vaskulära reflexdermografismen viktig.

Dermografism orsakas av en liten strokeirritation i huden med den häftiga änden av en hammare. I stället för strokerna reagerar hudens kapillärer och huden blir röd eller vit.

Hos friska människor, i studien av dermografi, med en liten irritation uppträder en vit rand och med en stark en röd rand.

Om endast en vit linje visas, höjs det sympatiska nervsystemet. Om den röda dermografismen är, höjs det parasympatiska nervsystemet.

Den vita stripen kallas lokal vitdermografi; röd rand - lokal röd dermografi.

Ett annat test för att bestämma tonen i det autonoma nervsystemet är Prevels ortostatiska reflex.

Testet utförs i patienten som ligger ner. Han bör ligga ner 5 minuter. Vi studerar pulsfrekvensen. Då kommer patienten upp och efter 15 sekunder undersöker vi igen pulshastigheten.

Normalt pulsens acceleration vid 6 - 24 slag per minut.

Mer än 24 slag per minut innebär att det sympatiska nervsystemet råder. Accelerationen av puls under 6 slag per minut indikerar övervägande av den parasympatiska nervsystemet.

Det är användbart att titta på videon av TV-programmet "Utan recept" om vegetativ-vaskulär dystoni. Det finns det ukrainska språket, men allt är klart, för det ukrainska språket ligger nära oss.

Studier av typen av IRR-förekomsten kom fram till att orsaken till sjukdomen i hypotalamus och det autonoma nervsystemet är bristen på respons på en stressfull stimulans. En person är upptagen för att följa moraliska, etiska och moraliska normer: i olika stressfulla situationer hindrar han sig själv, det vill säga man kan inte göra vad man vill och dikterar från det undermedvetna sinne. Orealiserad stressig upphetsning ackumuleras i det undermedvetna och nervösa störningar uppstår i form av neuros och IRR på grund av störningen i sambandet mellan cortex och subcortex.

Psykologisk inre stress i neuros har tre huvudformer av stereotypt tänkande och beteende:

  1. "Jag kan inte, kan inte klara";
  2. "Jag kan, men alla stör mig";
  3. "Jag vet inte vad jag ska göra. Det finns ingen väg ut. "

Neuroser behandlas av psykologer, psykoterapeuter, psykiatriker och neurologer, beroende på hur djup sjukdomen utvecklas. (Psykosomatik är studien av psykologiska faktorer som påverkar förekomst och förlopp av somatiska sjukdomar - läget för medicinsk psykologi och praktisk medicin).

En person kan självständigt lämna ett tillstånd av neuros.

Det är nödvändigt att ompröva deras inställning till livet och uppfatta det realistiskt. Det tar arbete för sig att höja självförtroendet, om det behövs, eller sluta skylla på andra människor för sina problem.

Det är nödvändigt att lära sig att utveckla två eller tre lösningar på något problem och att veta att det inte finns några hopplösa situationer.

På den del av träningsterapi i detta hjälper du övningar för händer och fingrar.

Läs artikeln "Övningar för fingrar" på denna sida, var uppmärksam på övningen "Hur lär man sig att skriva med två händer samtidigt?". Träning hjälper till att "vakna sovande regioner i hjärnan" och utvecklar förmågan att hitta okonventionella lösningar för att gå ifrån svåra situationer.

Den andra viktiga punkten är den dagliga behandlingen. Särskilt sovläge.

Vi måste göra allt för att säkerställa en normal, full hälsosam sömn.

Varför är detta så viktigt? Under sömnen söker det undermedvetna sinnet en väg ut, hur man löser de ackumulerade orealiserade stressreaktionerna. Även mardrömmar kan drömma, vid en tid i en dröm kan en person prata, skrika, svänga hennes armar, men det är inte nödvändigt att vakna en person just nu och efter att ha vaknat för att lugna henne ner.

Sömn är en av de bästa medicinerna för att läka nervsystemet och psyken.

Analysera vad som förhindrar dig att sova normalt utan att vakna, 8 timmar i rad och eliminera dessa faktorer.

Du måste sova i tystnad, i mörkret, på en bekväm säng. Det borde inte finnas lukt, i sovrummet borde det finnas ordning och renlighet. Begränsa användningen av vätskor före sänggåendet, så att du inte kommer att störas av trangen att använda toaletten under sömnen.

Det är mycket bra att använda en viss ritual när man förbereder sig för sömn: gå före sänggåendet, lufta rummet, dimljus, tyst musik och andra saker som hjälper dig att lugna dig och växla till en lugn inre rytm. Det fungerar som en konditionerad reflex för sömn.

Den tredje viktiga punkten är fysisk terapi, doserad fysisk aktivitet med nöje och gott humör.

Under träning aktiveras alla receptorer, vars signaler har en positiv effekt på centrala nervsystemet. Särskilt växling av spänning och avkoppling verkar på nervsystemet som en kontrastdusch, harmonisering av hela organismen sker.

Den mest värdefulla sak i terapeutisk gymnastik med IRR är att fysisk aktivitet hjälper till att realisera orealiserade stressreaktioner i det vegetativa nervsystemet, och hormoner med gott humör produceras.

Därför försvinner symptomen av kardioneuros snabbt och sannolikheten för attacker av panikattacker under fysisk aktivitet avtar.

Terapeutisk fysisk träning i IRR.

För fysioterapi övningar med VSD är hemodynamik viktigast: en tendens att öka eller minska blodtrycket.

Det är nödvändigt att mäta blodtrycket och puls före medicinsk gymnastik och efter det. Att fokusera patienten på att förbättra prestanda.

Terapeutisk gymnastik med IRR i hypertonisk typ inkluderar andningsövningar, tonik, avslappnande i startpositionen medan du står, sitter och ligger ner. Hoppning, snabb körning är utesluten. Cykliska övningar tillämpas i lugn takt: vandring, skidåkning, simning, långsam körning, träningsutrustning (med kontroll av blodtryck och puls).

När du kör, andas genom näsan, om du har andfåddhet och lust att andas genom munnen, bör belastningen minskas.

Terapeutisk gymnastik med VSD på hypotonisk typ sätter ett mål att upptona kroppen, övningar för att förankra, andas, övningar med hantlar, på gymnastikväggen appliceras.

Praktisk träning på simulatorer, spel, långsam körning, skidåkning.

Du kan använda övningarna med acceleration och efterföljande avslappning av musklerna. Det bidrar till att höja kroppens totala tonen och främjar självkontroll.

Glöm inte att rekommendera en kontrastdusch.

Så, för alla typer av VSD-användning:

  • Återställande övningar, inklusive en uppsättning övningar i osteochondrosis i ryggraden, som inkluderar träningshållning, stärkande bukmuskler, höfter, ben och fötter, axelband, nackmuskler.
  • Ingår i komplexet

övningar med VSD-övningar för sträckning, balans, koordinering av rörelser (deras speciella fördel är att distrahera från alltför stor uppmärksamhet åt sina egna känslor av funktionsstörningar).

  • Vi använder avslappnings- och alterneringsövningar för självkontroll.

    spänning och muskelavslappning.

  • Andningsövningar: diafragmatisk andning; betoning på inandning och utandning under återställande övningar andas ut under sträckning och avkoppling.
  • Övningar på simulatorer i tyst rytmisk takt med kontroll av blodtryck och puls.
  • cykel
  • Vandring
  • Långsam körning.
  • Skridskor och skidor.
  • Team-spelsport: volleyboll, basket.
  • Wellness simning.
    • Gymnastik.
    • Friidrott.
    • Tyngdlyftning.
    • Hoppning.
    • Tennis.
    • Olika typer av brottning: karate, sambo och andra.
    • Boxning.

    Räknar puls i 1 minut!

    Vi definierar den tillåtna belastningen på hjärtat för att dosera med IRR upp till 70-80% av den maximala tillåtna hjärtfrekvensen under träningsterapi.

    För att göra detta beräknar du den maximala tillåtna hjärtfrekvensen (puls) under träning och hjärtfrekvens i vila i 1 minut.

    1). HR (hjärtfrekvens) max = 180 - ålder.

    Till exempel, 32 år gammal.

    Högsta hjärtfrekvens = 180 - 32 = 148 (slag per minut). Det betyder att puls under träning inte ska vara högre än 148 slag per minut.

    2). Tala nu pulsfrekvensen i vila (efter 15 minuters vila) per minut av stoppuret. Låt oss säga 72 slag per minut.

    3). Bestäm MS (hjärtreserv) = Högsta hjärtfrekvens - Vila hjärtfrekvens.

    HR max 148 slag per minut.

    Vila hjärtfrekvens........ 72 slag per minut

    RS = 148 - 72 = 76 slag per minut (100%). Det betyder att när hjärtfrekvensen är i vila 72 slag per minut är det tillåtet att öka hjärtfrekvensen under träning med 76 slag per minut (upp till 148 slag per minut).

    Varför behöver vi beräkna hjärtsreserven? För att justera volymen av lasten i minskningsriktningen. Det är trots allt inte alltid nödvändigt att 100% belastas. När VSD använder 70-80% reserv av hjärtat.

    Så, i det här exemplet definierar vi lasten 70% av hjärtans reserv.

    100% RS = 76 slag per minut.

    70% RS = 76: 100 * 70 = 53 slag per minut.

    Det betyder att vid en vilopunkt på 72 slag per minut är belastningsvolymen 70% vid 32 års ålder 72 + 53 = 125 slag per minut.

    Denna beräkning hjälper dig att inte vara rädd för att träna i träning. När allt är allt, är det känt och förstått hur man doserar belastningen på hjärtat. Medvetenhet minskar signifikant stress, medan känslan av bristande information tvärtom orsakar spänning och ångest.

    Terapeutisk gymnastik med VSD.

    Inga kontraindikationer.

    (Vanliga kontraindikationer för övningsterapi är: smärta (inklusive huvudvärk), hög feber, blödningsrisk, hypertensiv kris, yrsel och andra tillstånd där övningsbehandling är oacceptabel).

    Det är inte lätt att tvinga dig att göra övningarna med IRR, eftersom den inre stressen utmattar en person, jag vill inte göra någonting. Därför citerar jag nedan den kortaste uppsättningen övningar för IRR. Membranåtandning ingår alltid, särskilt när panikattacker uppstår.

    Övningar för IRR.

    1). Diafragmatisk andning. Ligga på ryggen (eller luta sig). Sätt dina händer på magen, benen böjda på knäna.

    1 - Inhalera genom näsan, puffa upp buken (det är inte nödvändigt att överdriva för mycket för att inte sträcka bukmusklerna), inte bröstcellen deltar i andningsdriften.

    2 - Andas ut genom munnen, vikar läpparna med ett rör, en tunn dricks, magen "deflaterar" och drar tillbaka.

    Inandning genom näsan, puffar upp magen.

    Andas ut i en tunn ström genom munnen, läppen. Magen är deflaterad.

    2). Öva för att stärka bukmusklerna "Cross".

    Ligger på ryggen, rätade benen, händer i "lås" under huvudet.

    1 - Anslut höger armbåge och vänster knä, andas ut.

    2 - Återgå till startpositionen, andas in.

    3 - Anslut vänster armbåge och höger knä, andas ut.

    4 - Återgå till startpositionen, andas in.

    För lätt trötthet i magmusklerna.

    Time! Anslut höger armbåge och vänster knä (andas ut).

    Två! Återgå till ref. position (inhalera).

    Tre! Och å andra sidan. Andas ut.

    Fyra! Återgå till ref. position (inhalera).

    3). Isotonisk övning för att stärka muskelställningen "Samoletik". Ligger på magen. Händer framför honom, huvudstöder på händer, ben rätade och tätt stängda.

    1 - Lyft huvudet, övre axelbandet och benen upp, armarna mot sidan. Håll i 1 minut. Andning är godtycklig.

    2 - Återgå till startpositionen, avslappning (skaka dina höfter på sidorna ("fladdrande").

    "Flygplan" håller i 1 minut.

    4). "Swallow". Stående, ben tillsammans, armar längs kroppen.

    1 - Ta ditt högra ben tillbaka, luta dig framåt, armarna åt sidan, Dra din högra fot bakåt och uppåt, sträcka ryggen. Håll balans.

    2 - Återgå till ursprunglig position.

    3 - Samma vänstra fot.

    4 - Återgå till ursprunglig position. Upprepa 2 gånger.

    "Swallow". Håll balansen växelvis på varje ben.

    5). Rezinochka utförs medan du står (men om du känner dig yr, kan du ligga ner).

    Stående, ben tillsammans, armar längs kroppen.

    1 - Höj armarna genom sidorna uppåt, hak händerna till "lås" (inhalera).

    2 - Lossa handtagen "Lås". När du andas ut sträcker du ryggraden, sträcker armarna upp, mentalt med benen ner och flyttar tyngdpunkten över hela området av fötterna.

    3 - Lås upp "lås" (inhalera).

    4 - Sänk armarna genom sidorna neråt (andas ut). avkoppling. Kör 3 gånger.

    "Gummi band". Ex. position.

    "Gummi band". Lyft dina armar genom sidorna uppåt.

    "Gummi band". Borstar i "slottet". Andetag.

    "Gummi band". Skruva av handflatan och sträck upp händerna, ner i klackarna. Andas ut.

    "Gummi band". Lossa "lås" - inhalera. Sänk dina armar genom sidorna ner - andas ut.

    Slappna av dina armmuskler.

    Denna övning harmoniserar helt hela kroppen, förbättrar ryggradssituationen, ökar självförtroendet och lugnar nerverna.

    Förutom fysioterapi övningar för IRR, är det bra att använda massage terapi, Denas terapi, Frolov andningssimulator.

    Massage med IRR på hypotonisk typ av tonic: Det är önskvärt att utföra en allmän eller hela ryggen och benen, eller rygg och buken (vi tar inte hårbotten).

    Massage med IRR i hypertonisk typ av avkoppling: nackområdet med en massage i hårbotten.

    I båda fallen är det nödvändigt att koppla av den interscapulära zonen och trapezoidmuskelrullarna, eftersom här finns muskelspänning i samband med stressig inre stress. Avkoppling av dessa zoner hjälper till att lindra stress.

    Med IRR på den blandade typen av massage som med neuros: allmän, avkopplande. I vilket fall som helst krävs ett individuellt tillvägagångssätt.

    Användningen av andningssimulatorn Frolov ger perfekt nervsystemet i ordning.

    Denas terapi expanderar sin förmåga.

    Denas - en filt hjälper till att lindra nervös spänning

    skapar en känsla av säkerhet, bekväm att använda.

    Påverkan av medicinsk filt OLM-01 riktas framför allt inte för att bekämpa sjukdom,

    och för att återställa organets och kroppssystemets ordentliga funktion,

    DENAS - glasögon - en upptäckt för förebyggande och behandling av CNS.

    för att återställa harmoni i sitt gemensamma arbete, återställs kroppens naturliga krafter,

    vilket har ytterligare möjligheter att självständigt förebygga förekomst och utveckling av sjukdomar.

    Rekommenderade artiklar om ämnet:

    Vår uppgift är att hitta något som hjälper oss att hålla sig i gott skick. Analysera mina rekommendationer. Välj allt du tycker är lämpligt och användbart. Lägg till din positiva erfarenhet. Dela med oss. Men kom ihåg att medicinsk gymnastik med IRR alltid är i första hand: rytm, humör, självförtroende!

    Övningar för IRR

    Vegetativ-vaskulär dystoni är ett komplex av obehagliga symptom som kan behandlas med medicinering, psykoterapi, fysioterapi, korrekt näring och korrigering av den dagliga behandlingen.

    För att effekten av mediciner ska vara längre, och attackerna inte återvände, är det nödvändigt att vidta åtgärder - var noga med att gå dagligen i vilket som helst väder, gå till sängs vid rätt tid, göra gymnastik eller fysisk terapi.

    Dessa åtgärder lindrar nervspänningen, förbättrar muskler och blodkärl, stimulerar blodcirkulationen och generellt välbefinnande.

    Övning vid IRR ger varaktiga resultat, efter en månad av träning kommer märkbar effekt. Varje fysisk aktivitet börjar med uppvärmning, lasten ökar gradvis. Sträckningen avslutar lektionen. På Internet finns en video med övningar, vilket är lättare att förstå hur man utför övningarna korrekt.

    Du bör inte fokusera på en sport eller bara göra samma övningar för vegetativ-vaskulär dystoni. Du måste kombinera olika typer av aktivitet, alternativa övningar, så att muskulärkorsetten utvecklas harmoniskt och fysisk utbildning är ett nöje, inte en plikt. Du bör inte överdriva det - kroppen själv kommer att berätta för dig vilken belastning det kan ta lätt, och där obehaget börjar. Det är omöjligt att nå obehagliga förnimmelser om det vegetativa systemet störs, våld mot sig själv provar dåligt humör och en attack.

    Tja, om sporten kommer att kunna göra i frisk luft bort från motorvägen. Det är nödvändigt att välja bekväma kläder som blir en extra stimulans för träning. Allt som kan vara en extra motivation och bättre humör - är välkommen. Du kan förbereda en samling av din favoritmusik för att utföra fysiska övningar med IRR med ännu större glädje.

    Professionella sporter eller konkurrenskraftiga är inte lämpliga, i det första fallet är belastningarna överdrivna, och i den andra är det en belastning på emotionell sfär. Nervsystemet är sårbart, så du måste bete dig i enlighet därmed.

    Under träning behöver du inte mäta puls och tryck, hålla register över belastningar - detta kan provocera nervositet, öka misstänksamhet, öka risken för en IRR-attack.

    Typer av stress i dystoni

    Vissa övningar är ineffektiva, andra hjälper mer, men alla kan själva bestämma sig själva. Patienter uppmuntras att delta i simning, vatten belastar inte lederna, men sätter musklerna i ordning, lindrar irritation. De som inte kan simma, fysioterapi övningar rekommenderas för IRR i poolen - tränaren kan lära sig en uppsättning vatten aerobics övningar.

    En annan sport är snabb promenad, det är att föredra att springa, det kan sätta press på ryggraden och döda andan. Från klassisk och steg aerobic måste du välja de övningar som ger energi och ger muskler en ton men utan styrka.

    Cykling med vaskulär dystoni förbättrar humör och blodcirkulation. Tja välj en park med cykelvägar och åkt i njutning. Hemma kan du ta en kontrastdusch, be dina älskade att få massage.

    Gymklasser

    De som den medicinska gymnastiken med IRR verkar vara en liten belastning på grund av ålder och förmåga i kroppen kan rekommenderas att gå till gymmet. Det viktigaste är att komma ihåg varför allt detta började - inte för att vinna segrar och medaljer, utan för hälsan, bli av med vegetativa dystoni.

    Att förlänga musklerna med en skivstång eller hantlar under lång tid är skadligt. Tränaren behöver få veta om IRR så att han kan hitta en lämplig uppsättning klasser. För dem som är engagerade i gymmet ger ett antal förbud:

    • blandade träningspass. Kombination av kardiallast och styrketräning är inte nödvändigt. En typ av last är tillräckligt. Om styrketräning kommer det att vara tillräckligt med ljus eller medelvikt med korta pauser (minuter);
    • tyngdlyftning, cross-fit;
    • ett stort antal tillvägagångssätt med överdriven vikt;
    • uthållighetstrening
    • squats med vikt;
    • låga backar och andetag håller på länge.

    Efter avslutad träning i gymmet måste du slappna av i nervsystemet och musklerna i poolen eller under en kontrastdusch. Allt borde vara måttligt, inte i något fall ska kroppen bli chockad.

    Hemövningar med VSD

    Det är bevisat att träningsterapi i vegetativ vaskulär dystoni är den mest säkra och effektiva fysiska aktiviteten. Vanligtvis har fysioterapier inte några kontraindikationer. Övningar kan väljas efter ålder, sjukdomar, typ av dystoni.

    Om en patient har ett sådant symptom på IRR som ångest, kan man gå till gymmet eller gå i parken orsaka obehag och stress i dystoni är skadligt. Att vana kroppen att stressa, och inte bli nervös, måste du börja träna hemma, gradvis förändra miljön och belastningen.

    I din egen rädsla är det lätt att bli förvirrad och hålla sig med dem för alltid. Därför måste du med tiden komma ut ur de fyra väggarna för en promenad och träna i parken och anmäla dig till gruppklasser i poolen, gym, träningspass.

    Följande övningar, för vilka du inte behöver ha någon inventering. I hemmamuren, välj en tid när ingen kommer att störa och bekväma kläder. Var och en av övningarna i exemplet ska upprepas fem gånger:

    • Utgångsposition - ben axelbredd isär, rygg rakt, armar sänkta längs kroppen. Inhaling, höja din högra hand framför dig, ta vänster hand tillbaka. Utandning, återvända händer tillbaka. I nästa andetag lyfter armarna upp, men de byts ut: vänsterhanden stiger framför sig själv och höger hand sugs in. Händer växlar för varje andetag. Det behöver inte skyndas, träningen utförs smidigt, det är viktigt att följa andan.
    • Utgångsställning - stående, armar utsträckta framför bröstet, händer knutna i nävar. Från denna position måste du höja en hand upp och den andra samtidigt. Sådana spolar med händer utförs i ungefär 40 sekunder, då båda händerna bör sänkas ner och skakas, vilket lindrar spänningen.
    • Stående, palmer ligger på axlarna (vänster - till vänster, liknande till höger). Ryggen ska vara platt. Långsamt behöver du utföra cirkulära rörelser med axlarna, först - framåt 10 gånger, då - tillbaka så mycket.
    • Startpositionen står. Ett ben bör böjas vid knä framför dig, rotera långsamt foten i en och andra riktningen flera gånger. Då ändras benen;
    • Startposition - stående, händer på bältet. Ett ben bör böjas vid knäet, lyfta framför dig och räta långsamt parallellt med golvet. Efter att ha stannat i några sekunder kan du sänka benet och upprepa med det andra benet.
    • Startposition - stående, palmer pressade mot varandra på bröstnivå. Elbows isär. Behåll trycket i ca 10 sekunder, varefter armarna sjunker smidigt längs kroppen, för att lindra muskelspänningen måste du skaka dem.
    • Utgångsställning - Stående, rygg rakt. Det är nödvändigt att skissera halvcirkeln med huvudet, luta den åt höger, framåt och till vänster, försöker röra kroppen med hakan. Baksidan är inte nödvändigt.

    Dessa övningar är relaterade till fysioterapi övningar, testas under åren och visat sig vara effektiva. Du kan utföra övningar varje dag genom att välja en lämplig plats och tid.

    Andas med autonom dysfunktion

    En av tecknen på vegetativ-vaskulär dystoni är bristen på syre. Andning måste övervakas under laddning och fysisk aktivitet. Det är först i början då det blir vana, det kommer automatiskt, vilket är bättre, eftersom IRR inte gillar mentala stress och beräkningar.

    Under träning ökar blodcirkulationen, korrekt andning hjälper till att berika den med syre. Korrekt andning är förmågan att använda musklerna i buken, bröstet, membranet.

    Andas tyst hela bröstet. Under träning, andas in och andas ut genom munnen. Rytmen i övningarna måste matcha andningens rytm.

    Det finns flera rekommendationer som lär dig att automatiskt växla till rätt andning utan att ens tänka. Du behöver göra övningarna två gånger om dagen, de är inte säkra på dystoni, men de är också användbara:

    • kläm en näsborre med ett finger, andas in genom den andra. Under en jämn inandning måste du göra 3 stötar och sedan andas ut den uppsamlade luften genom munnen. För varje näsborre är det nödvändigt att upprepa det 10 gånger;
    • armarna ska vikas på revbenet och fixeras för att känna sin oändlighet. Snabb inandning med en näsa, puffa upp magen, andas sedan, dra magen in;
    • händerna måste sätta på bältet, sedan utföra föregående övning, plocka upp och släppa luften är inte magen och bröstet. Magan ska inte röra sig.

    Förmågan att andas ordentligt hjälper till att mätta kroppen med syre och övervinna yrsel, svaghet.

    Övningar för vaskulär hälsa

    Övningarna som presenteras kan positivt påverka fartygen. Du måste utföra dem på ett liknande sätt. Ursprungligen görs en andning genom näsan, sedan utövas en övning, och sedan en skarp och hög utandning genom munnen. Ljudet med vilket luften kommer ut kommer att bli som en hosta. Följande är effektiva övningar:

    • du måste tänka dig i en smal korridor, böj dina armbågar med dina palmer utåt och vila dem mot imaginära väggar. Det är nödvändigt att spänna musklerna så att underarmarna och axlarna är ansträngda. Övningen upprepas 5 gånger, antalet repetitioner ökar dagligen. Komplexet ska bestå av 30 repetitioner;
    • Övningen liknar den föregående, bara du måste tänka dig att du måste höja taket. Övningen upprepas 5-30 gånger;
    • Följande övning liknar de två föregående, bara palmerna ska "vila mot" en obefintlig främre vägg, som om den ska flyttas åt sidan. Upprepa 5-30 gånger;
    • Motionens rörelser påminner om gräsklipparens händer under klippningen. Det är nödvändigt att göra ett skarpt andetag genom näsan, vrid omedelbart kroppen till höger på andningen, imitera gräset med händer. Efter 5-10 varv slutförda måste du tänka dig att du måste klippa åt vänster;
    • rörelser liknar vinkande händer hos en man som huggar ved. Borstar måste anslutas tätt, sluttningarna ska göra låga. Håll rytmen av övningar genom alla repetitionerna: Inhalera skarpt och djupt, "slash with a ax" och andas ut andligt. Upprepa 5-10 gånger;
    • imitation av att skaka mattan. Om det är svårt att föreställa sig vilken rörelse som behöver utföras, kan du alltid ta ett filt och skaka det för riktigt. Det utförs 5-10 gånger;
    • våren går på plats. Startposition - står precis på golvet, fötterna tätt pressade mot ytan. Den högra foten börjar - hälen kommer från golvet, fingrarna rör sig inte. Trumpstickan måste sträckas och ett fjädrande steg tas, då är det samma med den vänstra foten;
    • En enkel men effektiv övning för dystoni - lyftsockor. Det är nödvändigt att placera benen axelbredd isär, fötter pressas till ytan av golvet. Det är nödvändigt att dra på benen, stå upp på strumporna och plötsligt återvända, som om man hoppar. Upprepa 5-10 gånger;
    • Andningsövningar kompletterar övningscykeln - står rakt, du måste ta en grund andedräkt genom näsan, sedan ett djupt andetag genom munnen. Du måste upprepa det 20-30 gånger. Det kommer att slappna av och lugna nervsystemet.

    Ovanstående övningar kan utföras på ett bekvämt sätt, och det är inte nödvändigt att tvinga dig att göra övningar tidigt på morgonen. Varje form av våld mot dystoni är inte välkommen, du måste välja rätt motivation och omge dig med trevliga bagage - musik, kläder, belysning, dofter.

    Läkare ger patienter med dystoni många rekommendationer, varefter du kan förbättra tillståndet och ibland helt bli av med autonom dysfunktion.

    Den huvudsakliga rekommendationen är att uppmärksamma motoraktivitet. Rörelse är liv, och i fallet med IRR är laddning oumbärlig. Utföra någon övning, du behöver kontrollera andan, hålla sin takt. Dyspné är inte välkommen, det är mer användbart att gå långsamt under lång tid än att snabbt övervinna en kort sträcka av vägen.

    När det är möjligt måste du föredra lasten - om huset har en hiss kan du alltid gå till fots utan att skynda och stanna på golven. Dystoni gillar inte en nervös rush, allt måste göras med tydlig känsla, arrangemang, nöje. Läkaren kommer att ge alla nödvändiga rekommendationer för att förbättra välbefinnandet, förskriva mediciner och förfaranden som hjälper till att övervinna krisen.

    För att förhindra attacker och panikattacker i framtiden måste du ta kontroll över din hälsa.

    Du Kan Också Vilja

    Sjukdomar och medicin i medeltida Europa

    Den medeltida världen var på gränsen till evig hungersnöd, undernärda och ätande mat...
    Därför början på en serie av epidemier orsakade av konsumtionen av olämpliga livsmedelsprodukter.

    När ska man konsultera en doktorsendokrinolog?

    Det endokrina systemet är det viktigaste systemet för mänskligt liv. Hormoner som produceras av endokrina körtlar (endokrina körtlar), bestämmer många processer: metabolism, tillväxt och sexuell utveckling, organens normala funktion, psyko-emotionella tillstånd.