Effektiv ansiktsbaserad akne diet: rekommenderad kost för varje dag i veckan

Problemet med kampen för skönhetens hud blir allt viktigare för kvinnor. Försämringen av miljön och dålig näring leder till att allt fler tjejer över 18 lider av utseende av akne och akne.

Under behandlingen är det viktigt inte bara korrekt och omfattande hudvård, men också lämplig näring.

Korrekt utvald diet kan effektivt lösa problemet med skador på huden.

Vad ska vara en diet för att rensa huden av akne och akne i ansiktet, hur man organiserar din rätt diet och meny för varje dag i veckan för att bli av med akne, kommer du att lära av den här artikeln.

Vad kommer näring mot utslag

Läkare, dermatologer kallar flera huvudorsaker till akne, inte förknippade med premenstruellt syndrom. Detta är:

  • hormonella störningar;

  • allergisk reaktion på kosmetika;

  • felaktig hudvård

  • felaktig kost och störningar i mag-tarmkanalen.
  • Vanligtvis för att lösa problemet föreskrivs medicinering - kräm, salva och talker - för att ta bort de yttre manifestationerna av akne och behandla de epidermis djupa skikten från de patogena bakterierna som orsakar inflammation.

    Men utan att inrätta rätt näringsriktning är även medicinsk behandling inte riktigt effektiv. Därför ordinerar läkare specialdieter mot akne i ansiktet, vilket hjälper till att närma och återställa tarmarnas korrekta funktion och för att uppnå en vacker hud.

    I kombination kan detta tillvägagångssätt effektivt lösa problemet med akne i ansikte och kropp på relativt kort tid.

    Diet ger inte omedelbara resultat, de första förbättringarna kan ses inte tidigare än en månad eller två efter normaliseringen av kosten.

    Vet du hur en pumpa är användbar för en kvinnas kropp? Leta efter svaret på frågan i vår publikation.

    Lär dig de terapeutiska egenskaperna hos lök och dess kontraindikationer med hjälp av vår artikel.

    Finns det någon användning i torkad kiwi och vad är det? Detta kommer att berätta en detaljerad granskning.

    Vilka matar att äta

    Många tjejer har hört hundratals gånger från sina mammor och äldre vänner hur skadliga chips och annan snabbmat är, men de fortsätter att äta dem.

    Och huden svarar i enlighet med detta: kroppen tar bort gifter värre, den normala funktionen av talgkörtlarna är förlorad. Som ett resultat förekommer akne på ansiktet och kroppen, porerna är förstorade, sebumproduktionen ökar, porerna är blockerade.

    Ofta utöver de angivna problemen finns en grå, ohälsosam hud.

    Därför, om du vill uppnå en frisk hud och ett attraktivt utseende, rengör du kylskåpet av skadliga produkter. Detta är:

    • chips, crackers, livsmedel som är höga i smakförstärkare och mononatriumglutamat;

  • livsmedel med högt sockerinnehåll - det främjar aktivt bildandet av akne;

  • majonnäs och feta såser med konserveringsmedel bör också uteslutas från kosten.

  • rökt, friterat och fettigt kött bör inte förbrukas;

  • kolsyrade drycker, med undantag av naturligt mineralvatten, är också förbjudna.

  • snabbmat, starkt svart kaffe på tom mage och alkohol bör försvinna från din kost.
  • Du bör begränsa dig till att äta söta bakverk, ersätta det med naturliga sötsaker - honung, bär, torkad frukt, hemlagad soufflé.

    Och vad är det bra att inkludera i rätt näring mot förvärring av akne och mycket akne?

    Den verkliga återupplivaren för huden - alla sorters spannmål: vete, ris, havregryn, korn och bovete. De är rika på fiber, vilket har en positiv effekt på matsmältningen och förbättrar tarmarna.

    Lättfett kokt kött, kyckling och vit fisk är mycket användbara, eftersom de är en källa till protein, vilket är ett byggmaterial för nya celler.

    Stallost, ryazhenka, kefir och mejeriprodukter borde ständigt förekomma i kosten. De har en positiv effekt på tarmarna och förbättrar matsmältningen, rensar kroppen av toxiner. Innehåller mycket kalcium.

    Alla grönsaker och frukter, med undantag av baljväxter, är obligatoriska.

    Unsweetened compotes, mineralvatten, örtte är bra för mage och tarmar. Grönt te har en kraftfull antioxidant effekt, förbättrar ämnesomsättningen och hälsosam hud.

    Linfrö och linfröolja hjälper till att bekämpa överskott av kolesterolbildning, normalisera sebumproduktionen. De kan läggas till spannmål och porridge. Matlagning på linfröolja är omöjligt.

    Låt oss sammanfatta. Korrekt näring när dieting med akne och dålig hud bör innehålla livsmedel som innehåller: zink, selen, vitaminer B, vitaminer A och E, fiber och protein.

    Några av dessa näringsämnen kan hittas i vitaminkomplexen och ta i piller som ett komplement till kosten.

    Veckans meny för akne

    För att göra det enklare för dig att byta till rätt näring, har vi sammanställt för dig, med hänsyn till rekommendationer från hudläkare, en ungefärlig vecka diet meny för att bli av med akne.

    Du kan ersätta mat eller dryck i den, med tanke på rekommendationerna ovan.

    måndag

    Frukost: kockost med färsk frukt eller bär och gräddfil 250 gram, grönt eller örtte, en smörgås på rågbröd med ost och smör.

    Lunch: Kycklingsoppa med tomater, kål och ris. Rädisallad, gräddfil och gröna lökar. Från drycker: mineralvatten eller örtte kan du dricka en kopp svagt kaffe med mjölk, utan socker.

    Middag: En sallad av tomater, gurkor och gröna med dressing med olivolja och citronsaft. Fiskgryta i gräddfilssås med ris att garnera. För sötma - en fruktsallad gjord av bananer, äpplen och apelsiner med en yoghurtdressing.

    Från drycker - mineralvatten med citron och mint, grönt eller svart te med mjölk. Shu Puer är mycket användbar - med en liten mängd socker, salt och mjölk.

    tisdag

    Frukost: Havregryn med bär på mjölk, heta skålar med ost och tomat på rågbröd. Från drycker - Pu-erh eller svagt kaffe med mjölk.

    Lunch: Kycklingbröst bakat i folie, grönsaksallad från paprika, körsbärstomater och sallad med rågkakor. Från drycker - mineralvatten, kefir eller örtte.

    Middag: rödbönsoppa med färska tomater och kycklingkött. Salladsallad med olivolja dressing och citronsaft. För sött - syrniki utan socker, med färska bär och gräddfil.

    Från drycker - te, ryazhenka eller mineralvatten.

    Om du är nyfiken på hur användbart rött vin är, rekommenderar vi att du läser vår artikel.

    Du kan lära dig om de fördelaktiga egenskaperna hos purjolök från vår detaljerade granskning.

    Och om vad som är de fördelaktiga egenskaperna hos spenat för kvinnor, läs en annan publikation.

    onsdag

    Frukost: Ryazhenka, kesost med torkad frukt, fruktsallad.

    Lunch: laxsoppa med ris, kokt kycklingsbrödsallad med tomater, sallad och gurka. Rostad med ost. Från drycker: örtte, airan, svagt svart kaffe utan socker.

    Middag: Stekad nötkött med svamp stuvad i gräddfil, kycklingbuljong.

    Från drycker: mineralvatten med citron utan gas, te med mint.

    torsdag

    Frukost: pannkakor på kefir med gräddfil, yoghurt, kaffe med mjölk är inte starkt.

    Lunch: bovete gröt med smör och stuvade svampar, grönsakssallad. Av dryckerna: mineralvatten med citron, myntete, kaffe utan mjölk.

    Middag: grönsaksoppa utan kött, kycklingbrödspott, fruktsallad.

    Från drycker: kefir, ryazhenka eller airan.

    fredag

    Frukost: kockost med russin och nötter, yoghurt, kaffe med mjölk.

    Lunch: Toast med ost och kyckling, en sallad av tomater och gurkor, kycklingsnudelsoppa. Fruktsallad Från drycker: örtte, airan, svart te.

    Middag: kokt tunga med ris, fruktsallad, yoghurt. Från drycker: mineralvatten, mjölk eller kefir.

    lördag

    Frukost: Vete spannmål med bär, yoghurt. Från drycker: mineralvatten eller örtte.

    Lunch: kokt fisk eller ångad med en grönsakssnitträtt, rostade med ost. Mineralvatten med citron, svart kaffe utan socker.

    Middag: kesost med färsk frukt, bovete gröt med kyckling bakad i folie. Örtte eller shu puer.

    söndag

    Frukost: Havregryn med nötter och torkade frukter, rostat bröd med ost. Ryazhenka eller mint te.

    Lunch: Kycklingsoppa, grönsaksallad, croutoner med smör. Kaffe med mjölk eller mineralvatten.

    Middag: fruktsallad, ostkakor med russin, grönsaksallad med lever. Mintte eller mineralvatten.

    Som mellanmål är det bäst att använda frukt, nötter eller grönsaksalat. Det rekommenderas att dricka minst 2 liter mineralvatten per dag.

    Kött eller fisk kokas bara ångas eller kokas, stekt kött från kosten bör helt uteslutas.

    För dressing, använd olivolja eller valnötolja. Solrosolja och margarin är förbjudna livsmedel.

    Vet du vilka fördelarna med rop för kroppen av män, kvinnor och barn? Ta reda på mer just nu!

    På de fördelaktiga egenskaperna och kontraindikationerna av grön rädisa berättar vår publikation.

    Den här artikeln beskriver de helande egenskaperna hos kamomillte, liksom eventuell skada och kontraindikationer.

    resultat

    Vänta inte på ett omedelbart resultat omedelbart efter övergången till en diet av akne i ansiktet. Läkare, dermatologer brukar ringa siffrorna från 2 till 4 månader - så mycket krävs av kroppen att återuppbygga och starta mekanismen för normalisering av metaboliska processer och eliminering av toxiner.

    Fördelen är att genom att träna dig själv till hälsosam mat, vilket också är gott, vill du inte snart återvända till fel diet.

    Lyssna på din kropp och ta hand om det. Ett hälsosamt sätt att äta påverkar inte bara hudens tillstånd utan också den allmänna kroppstonen och immuniteten.

    Börja med att övervaka din hälsa, du kommer att göra ett enormt steg mot ett hälsosamt liv och gott humör. Och frånvaron av akne bidrar detta bara.

    Korrekt näring från akne

    Nästa artikel: Acne på våren

    Problemhud skapar många svårigheter för sin ägare. Acne, akne, akne, inflammerad utslag förstör utseende och humör.

    Naturligtvis kan du köpa en dyr kosmetisk och försöka övervinna utslaget med det.

    Men nästan aldrig akne i ansiktet eller kroppen kan inte bli av med endast externa metoder.

    • All information på webbplatsen är endast avsedd för informationsändamål och är inte en manual för handling!
    • Endast doktorn kan ge dig EXACT DIAGNOS!
    • Vi uppmanar dig att inte göra självläkande, men att registrera dig hos en specialist!
    • Hälsa åt dig och din familj!

    Bättre förstå orsakerna till ohälsosamt hudtillstånd och försök att eliminera dem.

    Orsaker till

    Få tänker på om näring påverkar hudens utseende.

    Och under tiden, på grund av fel diet, förefaller akne.

    Vår kropp är utformad så att slaggen härrör från tarmarna, leveren och njurarna. En stor roll för att bli av med skadliga ämnen spelas av porer i huden. Vävnader får inte bara syre från dem, men också med hjälp av porer kroppen är rengjorda av gifter.

    Sebaceous körtlar utsöndra talg, som utsöndras tillsammans med smutspartiklar, död epidermis.

    • Men problem med tarmarna börjar från dålig eller dålig kvalitet näring, metaboliska processer saktar ner.
    • Oreducerade toxiner absorberas i blodet och förgiftar hela kroppen.
    • Huden tar lite av det extra rengöringsarbetet. Naturligtvis klarar hon inte.
    • Porerna och utsöndringskanalerna i körtlarna blockeras av alltför stora mängder smuts och fett.
    • I hålrum utan syreåtkomst börjar bakterierna aktivt proliferera och inflammatoriska element bildas.

    Ibland förekommer purulenta innehåll djupt under huden.

    Foto: djup purulent inflammation

    Detta är också en signal av kroppen som han behöver hjälp så snart som möjligt.

    Hormoner påverkar också akne.

    • Ökad androgenhalt i blodet (manliga könshormoner) leder till ökad aktivitet hos talgkörtlarna.
    • Vissa livsmedel kan utlösa testosteronproduktion genom att ackumulera insulin (till exempel kojölk, socker).

    Hormonell obalans uppstår ofta hos ungdomar under puberteten, gravida kvinnor, ammande kvinnor, innan menstruationscykeln och under klimakteriet.

    Tendens mot utslag kan observeras hos människor:

    • med kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen;
    • med störningar i sköldkörteln;
    • med immunitetsbristsjukdomar;
    • från överhettning eller överkylning;
    • från stress och kronisk trötthet;
    • allergisk mot mat, droger och kosmetika;
    • på grund av hudmittens aktivitet
    • från bristande hygien.

    Hur man hanterar utslag

    I kampen mot ansiktsutslag är ett integrerat tillvägagångssätt viktigt.

    Foto: Endast en läkare kan korrekt avgöra orsaken till utslaget och förorda en effektiv behandling.

    Att komma igång är att kontakta en specialist - en hudläkare. Det hjälper till att identifiera de sanna orsakerna till akne.

    Du kan behöva undersökas av andra läkare.

    • Om det finns problem med matsmältningssystemet, måste du besöka en gastroenterolog.
    • När kränkningar i sköldkörteln - en endokrinolog.

    Om efter behandling av kroniska sjukdomar, har akne inte gått bort, då är det nödvändigt att använda ytterligare medel för kamp.

    För att bli av med akne bör du följa reglerna för hudvård:

    Foto: Bara rätt hudvård hjälper till att klara utslaget

    • För det första behöver dermis rengöring. Det är bättre att tvätta med speciella geler eller skum. På apoteket kan du köpa tjärtvål - ett naturligt och mycket användbart verktyg för tvättning av ansikte och kropp;
    • Använd effektivt mjuka skal, alkoholfria tonikum. En lätt skrubb kan göras från vanlig sodavand och ansiktsvättning;
    • torr akne hjälper till att gnugga de drabbade områdena eller en punktapplikation på enskilda delar av salicylsyrautslag;

    Foto: ansiktsmask med havregryn

    • masker baserade på vit och grön lera, honung, havregryn lindra svarta prickar, peeling och döda epidermis celler;
    • För att göra en stor pimple break snabbare, kan du göra en kompress från Vishnevsky salva eller krossad aloe blad för natten;
    • i inget fall kan pressa finnar tills de är mogna. Endast i avsaknad av inflammation och ömhet är det möjligt att försöka avlägsna det purulenta innehållet genom försiktigt pressning av nageln på huvudet från botten;
    • Det sista steget kommer att applicera en fuktkräm. Istället kan du använda koncentrerad jojobaolja, vetegroddar.

    Tarmrengöring

    Fermenterade mjölkprodukter har en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet.

    • Du kan börja dricka kefir, men den här produkten är inte den bästa assistenten. På grund av innehållet av jäst och kefir svamp i det blir det surt, därför är det inte lämpligt för personer med hög surhet i magen. Om du fortfarande bestämmer för kefir, är det bättre att köpa färskt. Endast under de första dagarna efter produktion har kefir en avførande effekt.

    Foto: Att dricka surmjölksdrycker främjar korrekt matsmältning

    • Det perfekta alternativet är naturlig yoghurt. Men inte den som säljs i affären med en massa smaker och färger inuti.
    • Normalisera tarmmikrofloran och vanliga avföring hjälper jästa mjölkprodukter med innehåll av mjölksyra bifidobakterier och laktobaciller. Det är bättre att förbereda en drink hemma. För att göra detta behöver du helt enkelt köpa en speciell torrjäst på apotek eller stormarknad och, enligt instruktionerna, lösa upp det i mjölk.

    Först måste du ta skummjölk så att kroppen inte rebellar. Och efter 2-3 dagars användning kan du köpa fetare.

    Foto: Färsk juice är bra för att rensa tarmarna

    Om tarmproblemen är allvarliga, bör morgonen på den första och andra rengöringsdagen börja med en avundsjukdom.

    • Under den andra dagen kan du dricka naturlig äppeljuice, utspädd med renat vatten. Med sjukdomar i magen är det inte värt att göra. Syra i äpplen kan förvärra gastrit eller sår.
    • Den tredje morgonen börjar med äppel eller morotjuice. Vid lunch kan du äta soppa i vegetabilisk buljong utan stekning eller sallad utan smör.
    • På den fjärde dagen, lägg till lite olivolja eller solrosolja till salladen.

    För att behålla resultatet måste du en gång i veckan ordna kefir dagar.

    Kroppen efter dem förvärvar ljushet, förstoppning försvinner och huden blir märkbart renare.

    Video: "Superdish för aknefri hud"

    Nutrition Funktioner för akne

    För hudhälsa är det viktigt att inte bara rengöra det regelbundet.

    Korrekt näring hjälper till att bli av med akne mycket snabbare.

    • För att kroppen inte längre förorenas av slagge, är det användbart att äta så mycket som möjligt av en mängd olika frukter. Fibern som finns i dem bidrar till intestinal motilitet. Detta kommer också att förlora några extra pounds, eftersom frukten är lågkalori. Men de ska inte ätas efter en måltid, men som huvudrätt, separat.

    Rökning påverkar akne i ansiktet? Ta reda på det här.

    • Det är viktigt att dricka mycket mineral eller filtrerat vatten. Det hjälper till att spola ut toxiner från kroppen.
    • På morgonen är det användbart att dricka ett glas vatten på en tom mage med tillsats av en nypa salt. Efter en timme kan du dricka ett glas kefir eller yoghurt. Salt tar bort skadliga ämnen och surmjölken återställer mikrofloran.

    Näring för akne i ansiktet baseras på följande principer:

    • Menyn ska vara varierad och balanserad. I den dagliga kosten måste du inkludera fem huvudprodukter - kött eller fisk, grönsaker, frukt, spannmål, surmjölk;

    Foto: Färsk frukt och grönsaker bör vara på menyn

    • Det är bra att äta kli varje dag (3-4 matskedar);
    • Det är skadligt att äta stekt mat. Den innehåller cancerframkallande ämnen och bota inte hudproblem. Diskar från mikrovågsugnen ger också liten nytta.

    Mat kan ångas.

    • I en dubbelkokare, en långsam spis eller baka i ugnen. Med denna metod för matlagningsprodukter bibehålls användbara vitaminer och spårämnen;
    • En gång om dagen, äta de första rätterna baserat på magert kött eller grönsaksbuljonger.

    Vilka livsmedel orsakar akne

    Innan du blir av med akne behöver du veta vilka produkter som inte kan ätas med akne.

    Förteckningen över förbjudna livsmedel innehåller:

    • socker, choklad, fettkrämer;
    • fet kött (särskilt fläsk);
    • hirs och gräddfilgröt (innehåller mycket gluten, vilket provar förstoppning);
    • sött bakverk

    Foto: Det är bättre att vägra dessa produkter.

    • mjölk och ostmassa
    • smör;
    • snabbmat;
    • chips, kakor och annan raffinerad mat;
    • bananer, druvor;
    • rökt och sylt mat;
    • konserverad mat, marinade;
    • kolsyrade drycker, snabbköp, alkohol;
    • fett eller förädlad ost;
    • ägg (du kan äta inte mer än 2 stycken per vecka).

    Trots att ovannämnda produkter orsakar skada på kroppen är det inte nödvändigt att permanent överge dem.

    God mat ger glädje åt en person, och restriktioner kan förstöra ditt humör och orsaka depression.

    Det är omöjligt att leva en livstid utan att vara söt. Trots allt behöver människor hormoner av glädje och glukos.

    Foto: ibland har du råd att äta lite sött

    Ibland kan du låta dig själv äta något förbjudet, men roligt. Bara missbruka det inte.

    Tillåtna produkter

    En hälsosam kost hjälper till mot akne om den innehåller de nödvändiga näringsämnena:

    • talgkörtel som reglerar zink;
    • förbättring av cellulosatarm peristaltis;
    • omega syror som hjälper till att återställa hormonbalansen;
    • vitaminer från grupp B, A, E.

    Foto: Användbara hudprodukter

    Du kan äta:

    • ris, bovete, havregryn;
    • dietkött - kalkon, kanin, kyckling, nötkött;
    • havsfisk - rosa, pollock, lax;
    • rågmjöl, kli bran;
    • grönsaker och frukter;
    • färska gröna
    • sojaböna;
    • linfrö och olja;
    • nötter;
    • olivolja;
    • naturliga kaffebönor;
    • grönt te, fruktkomposit, fruktdrycker, mineralvatten;
    • fermenterade mjölkprodukter, mager kockost.

    Foto: fermenterade mjölkprodukter normaliserar intestinal mikroflora

    diet

    En strikt diet för akne existerar inte.

    Följ bara en hälsosam livsstil, överge ohälsosam kost, njut av kroppens ljushet och vackra hud.

    • Ät bättre oftare (upp till 5 gånger om dagen), men i mindre portioner.
    • Blanda inte kött med potatisfett eller gröt. Det är bättre att använda det med en grönsakssallad.
    • Och i en annan måltid, njut av bukvete, men inte heller med kött, men med grönsaker.
    • Kolhydrater blandade med proteiner i en måltid rekommenderas inte.

    Provmeny

    Det är inte alltid omedelbart lätt att göra en daglig diet, och ja, till och med en balanserad.

    I denna situation kommer den ungefärliga menyn för veckan som visas i tabellen att hjälpa till.

    Acne diet

    Acne Diet är en speciellt formulerad diet som används i kombination med andra åtgärder för att minska bildandet av akne i ansiktet och kroppen.

    De främsta orsakerna till akne relaterade till näring är:

    • Störningar i mag-tarmkanalen (problem med tarmarna, magen, gallblåsan). Otillbörlig bortskaffande av kroppen från avfall, innehållande slagg och toxiner, genom matsmältningsorganet aktiverar utsöndring genom hudens porer.
    • Överdriven konsumtion av raffinerade produkter, inklusive socker, provocerar produktion av talg, täppa till porerna.

    Eliminera dessa orsaker kan vara en diet av akne, vars kost innehåller livsmedel rik på näringsämnen, förbättrar matsmältningen och eliminerar skadliga livsmedel.

    Facial Acne Diet

    Kronisk bildning av akne i ansiktet är ett särskilt obehag i vardagen. Diet i detta fall är nödvändigt. Korrekt formulerad diet förbättrar ämnesomsättningen, hjälper till att rensa kroppen, inklusive huden, och minska sannolikheten för akne.

    Akne i ansiktet bör innehålla en tillräcklig mängd:

    • Fiber, för snabb och fullständig rengöring av tarmarna - färska grönsaker och frukter, spannmål från alla baljväxter och spannmål, utom ris
    • Proteiner, som huvudbyggnadsmaterial av celler, inklusive hudceller - magert kött, fjäderfä, fisk, skaldjur, mejeriprodukter och mejeriprodukter;
    • Vitamin A, nödvändigt för att återställa och bibehålla epitelvävnaderna - morötter, gurkor, spenat, sorrel, aprikoser, svarta vinbär, nötköttlever, olivolja;
    • Vitamin E, en stark antioxidant - valnötter, mandlar, jordnötter, pistaschmandlar;
    • Vitamin B, som är ansvarig för enzymatiska processer - Kål, ost, njure, bovete och vete spannmål, baljväxter;
    • Omega-syror (reducerar innehållet i skadliga fetter, accelererar processerna med fettmetabolism) - fiskolja, linfrön;
    • Zink som är involverad i reglering av talgkörtlarna och saktar produktion av talg - asparges, sill, biffsteg, lever, kli, ostron;
    • Selen, som hjälper till att återställa skadade celler, och förhindrar akne - vete, nötter.

    Produkter som ska ingå i akne dietmeny är citron, ingefära, vitlök, persilja, morötter. De har en stark bakteriedödande effekt, hjälper till att rengöra kolesterolets blodkar, öka immuniteten, ta bort toxiner och slaggar, neutralisera lipider.

    Det är också viktigt att följa dricksregimen. Rent dricksvatten är nödvändigt för att avlägsna toxiner, rengöra kroppen, återställa celler. Drick minst 6-8 glas vatten per dag.

    Användning av alla ovanstående produkter vid beredningen av menyn akne kost bör komma ihåg att det är bättre att laga mat med ett par med minimal tillsats av kryddor, salt och fett.

    Vid tiden för vidhäftning till aknehalten bör ansiktet helt undantas från kosten:

    • Bröd- och bageriprodukter från mjöl av en fin slipning;
    • Fet kött, svin
    • Olika rökt kött, kokt korv;
    • Kryddiga kryddor, smakförstärkare;
    • Godis (bakverk, särskilt med krämer, sylt, godis, choklad);
    • Snabbmat (snabbmat);
    • alkohol;
    • Starkt te och kaffe.

    Individuellt sammanställd, med hänsyn till organismens egenskaper, utvecklingsstadiet av sjukdomen och komorbiditeter, hjälper akne-kost enligt recensioner inte bara till att bli av med akne, men förbättrar också den övergripande hälsan, och gör det också möjligt att bli av med övervikt.

    Acne diet om dagen

    Följande urvalsdieten för akne per dag består av en vecka.

    • Frukost - Havregryn med mjölk, färska grönsaker och frukt, grönt te;
    • Lunch - Kycklingsoppa, kokt ägg, grönt te;
    • Middag - ångad fisk med en rätter av grönsaker, kli bran, komposit.
    • Frukost - mager ost eller ost, morsmål;
    • Lunch - Kalkon kött soppa, grönt te;
    • Middag - kokt eller bakat nötkött med grönsaker, ett glas skummjölk.
    • Frukost - färsk fruktsallad, ett glas fettfattigt kefir;
    • Lunch - kaninköttssoppa, grönsaksallad, grönt te;
    • Middag - bovete gröt, ett glas mager ryazhenka.

    4 dagars diet från akne:

    • Frukost - Vete spannmål, färsk frukt, gelé;
    • Lunch - nötkött, kalvbröd, grönt te;
    • Middag - kycklingfilé och diverse grönsaker, kompote.
    • Frukost - kockost, grönsaksallad, svagt svart te;
    • Lunch - örat eller fisksoppa, ostsmörgås, grönt te;
    • Middagsfisk med ångad grönsaker, gelé.
    • Frukost - färska grönsaker, kokt ägg, ett glas fettfattigt kefir;
    • Lunch - grönsaksoppa, fruktsallad, te;
    • Middag - kokt magert kött, korngröt, gelé.
    • Frukost - hirsgröt, fruktsallad, ett glas mager ryazhenka;
    • Lunch - Fisksoppa, kli bran, te;
    • Middag - ångad fisk, stallost, ett glas mager fat.

    Fokus på denna meny, en diet av akne, enligt recensioner, är det ganska möjligt att göra sig själv, baserat på personliga livsmedel, de produkter som finns i huset, och tar alltid hänsyn till listan över komponenter som är nödvändiga för den.

    I kosten är det viktigt att äta med mellanrum på 3-4 timmar, undvik snacking. Om känslan av hunger är oemotståndlig, kan du bland de grundläggande metoderna dricka ett glas mager yoghurt eller äta ett sött och surt äpple.

    Diet från akne. Tarmrengöring

    Före varje akne diet, enligt recensioner, för att få bra resultat, bör en preliminär rengöring av tarmarna från ackumulerade skadliga insättningar utföras. När mag-tarmkanalen inte klarar avlägsnandet av bearbetade produkter med toxiner och toxiner från kroppen, tar huden en del av funktionen av borttagningen. Som ett resultat blir hudens porer igensatta och akne eller finnar bildas. Så fort tarmen börjar fungera normalt, försvinner akne på mycket kort tid.

    Intestinal rengöring kan utföras med olika metoder, men laxermedel eller enemas rekommenderas inte. Mest av allt, innan du börjar med en diet, spendera fasta dagar på pommes frites, betor, kefir, vattenmeloner eller färska plommon. Detta kommer att helt rena matsmältningsorganet utan att skada kroppen.

    Om du dricker 0,5 liter vatten med en tesked salt dagligen och ett glas kefir efter en halvtimme kommer mängden akne på huden att minska märkbart på grund av en gradvis rening av tarmarna. Salt främjar absorptionen och avlägsnandet av skadliga ämnen, och kefir mättar mikrofloran med fördelaktiga mjölksyrabakterier och tar bort saltresterna.

    I de tidiga dagarna av en akne diet, kan hudförhållanden försämras. Antalet akne kan öka när den förbättrade slaggavlägsnandet har börjat. Du bör inte avbryta kosten och bestämmer att den är ineffektiv. Efter några dagar kommer kroppen att rensas av tidigare ackumulerade sjukdomsavlagringar, och huden kommer att börja rengöra.

    Korrekt Acne Diet

    Acne Diet är viktigt vid behandling av denna komplexa sjukdom. Tillförlitliga kopplingar mellan användningen av vissa produkter och utseendet av nya skador på huden har länge uppenbarats. Därför bör din diet med akne behandlas mycket ansvarsfullt. Och vilka produkter som är bättre att utesluta finns i vår artikel.

    Var kommer acne från

    Utseendet av akne påverkas direkt av ökad utsöndring av talg vid talgkörtlarna. När det är i överflöd, blir porerna blockerade, komedoner bildas. På huden och i dem börjar bakterierna aktivt proliferera, vilket orsakar purulent inflammation i form av akne.

    För det första leder hormonella störningar till hypersekretion av talg. Men många livsmedel kan ha en liknande effekt. Därför är uteslutningen av sådan mat från kosten helt berättigad vid behandling av akne.

    Uppkomsten av akne påverkas också av sjukdomar i mag-tarmkanalen, vitaminbrister (särskilt A och E), kronisk stress och överarbete. Alla dessa faktorer kan också påverkas med hjälp av en riktig kost.

    De grundläggande principerna för att bygga näring i akne

    Dieten för akne och akne i ansiktet måste nödvändigtvis innehålla mycket färska grönsaker och frukter, fibrer, vitaminer och utesluta fet, stekt, rökt, sött och mjöl livsmedel.

    Matlagning är bättre för ett par eller i en långsam spis. Du kan också koka eller baka rätter i ugnen. Salt och kryddor måste användas till ett minimum.

    Ät en dag ska vara 4-5 gånger i små portioner. Den sista måltiden ska vara lätt.

    Det är nödvändigt att upprätta ett drickssystem - drick minst en och en halv till två liter per dag. Vatten är bättre att dricka filtrerat eller mineraliskt.

    Om patienten, förutom akne, är överviktig, är det nödvändigt att strikt övervaka den dagliga kalorazh. Antalet kalorier som förbrukas måste nödvändigtvis vara mindre än antalet kalorier som spenderas under dagen. Detta hjälper inte bara att gå ner i vikt utan också leda till normal hormonbalans hos patienten.

    Mer om förbjudna produkter för akne

    Med akne måste du helt eliminera från kosten söt. Kategoriskt kan du inte äta mörk choklad, socker, godis, honung, som sötsaker aktiverar talgkörtlarna. Om du inte kan leva utan godis alls, har du råd med 1-2 skivor vit choklad, men de ska inte missbrukas heller.

    Var noga med att begränsa, och det är bättre att helt eliminera användningen av helmjölk och produkter från den, eftersom det tillsammans med socker indirekt provokar ytterligare testosteronproduktion.

    Under förbudet, alla snabba kolhydrater, särskilt mjölprodukter och alla bakverk. Du kan inte äta mat med ett högt glykemiskt index. Att döma av resultaten från de senaste studierna leder alla till en ökning av koncentrationen av manliga hormoner i blodet. Och detta provar utseendet på nya utslag och ökar hudens fettinnehåll.

    Starkt varma drycker (te, kaffe) rekommenderas inte för användning, eftersom höga temperaturer leder till ökad sebaceösekretion.

    Andra produkter som orsakar akne:

    • fett kött (fläsk, lamm);
    • rökt produkter;
    • korv, korv;
    • fettost ost;
    • kryddor, peppar och salt;
    • bröd, vitt ris, cornflakes;
    • alla typer av snabbmat;
    • söt läsk
    • starkt te och kaffe;
    • kycklingägg i stora mängder (1-2 ägg per vecka är möjliga);
    • alkohol.

    Den enda typen av alkohol som inte bara orsakar akne, men kan också hjälpa till i deras botemedel, är öl. På grund av innehållet i bryggerjäst och en stor mängd B-vitaminer hjälper det att rengöra tarmarna, eliminera toxiner från kroppen, har en antiinflammatorisk effekt och normaliserar hormoner. Men det betyder inte att det kan användas för att behandla akne. En stor mängd öl gör ont, som någon annan alkohol. Därför är det med akne tillåtet att använda, men inte mer än 200 ml per dag (inte varje dag).

    Utvalda produkter

    Vad som fortfarande är tillåtet på denna diet:

    • någon fisk och skaldjur
    • magert kött och fjäderfä (nötkött, kanin, kyckling);
    • färska grönsaker (kål, spenat, rädisor, gurkor, morötter, sparris, etc.);
    • färska frukter (äpplen, citrusfrukter, aprikoser, päron, plommon, etc.);
    • spannmål och bönor (med undantag för halväte och hirsgröda på grund av deras höga glykemiska index);
    • soppor och buljonger;
    • helkornsbröd;
    • fermenterade mjölkprodukter (inte från helmjölk)
    • nötter (mandel, cashewnötter, tall, jordnötter, valnötter, pistaschmandlar, etc.);
    • ostar;
    • vegetabiliska fetter (linfröolja, linfrön, olivolja etc.);
    • kryddor kan vara ingefära;
    • grönt te och hibiskus.

    Dessutom rekommenderas att använda:

    • Vete-germinated korn och mat kli (som en extra källa till B-vitaminer);
    • fiskolja (som en extra källa till vitamin D och omega fettsyror);
    • komplexa vitaminberedningar innehållande selen, zink, vitaminerna E och A.

    Produkter med zink måste ingå i din dagliga kost, eftersom det reglerar talgkörtlarna och lindrar väl inflammatoriska symtom.

    Matbran, men användbar, är inte smaklig av sig själv, så det är rimligt att lägga till dem till hemlagad spannmål och bakverk. Mel för detta kan du använda råg, bovete eller någon annan, utom vete.

    Kolon rensning med finnar

    En diet av akne och blackheads kommer att bli mycket effektivare om, om det följs, tarmarna rensas ytterligare av toxiner, eftersom dess förorening påverkar huden. Det är ett av organen i excretionssystemet. Därför, om tarmen inte klarar avlägsnandet av skadliga ämnen, antar huden delvis denna funktion. Vad är följt av utseendet av akne, tråkig hud, smutsiga porer etc.

    Sorbenter och probiotika ordineras för att rensa tarmarna.

    Effektiv tarmrengöring

    I dermatologi för akne används följande tarmrengöringsschema ofta.

    Steg 1 - Enterosgel utses för en månad en matsked tre gånger om dagen.

    Steg 2 - i nästa månad applicerade probiotika.

    Steg 3 - Bifidumbacterin används som underhållsbehandling i sex månader.

    I andra etappen kan probiotika användas - Bifidumbakterin, Baktistatin, Acilact, Atsipol, Probifor, Enterol och andra.

    Sådan behandling kommer att leda till rening av tarmarna av toxiner, kolonisering genom dess fördelaktiga mikroflora, vilken i allmänhet kommer att påverka förbättringen av kroppens immunförmåga och bidra till en snabbare rening av huden.

    Vad mer bör ingå i den dagliga kosten för akne

    En mycket användbar produkt för akne är den vanliga citronen. Det innehåller inte bara C-vitamin och stimulerar immunsystemet, men normaliserar också ämnesomsättningen, vilket påverkar hudens tillstånd och gör att du kan gå ner i vikt. Ingefära har också en liknande effekt.

    Persilja - ett förråd av vitaminer. Dess användning rekommenderas både i ren form och i form av avkok. Detta kommer att leda till en förbättring av organismens allmänna och lokala skyddande egenskaper i allmänhet och av huden i synnerhet.

    Som en utmärkt naturlig antioxidant kan du dricka grönt te. Dess användning kommer att minska effekten på huden av stressiga miljöfaktorer (främst ultraviolett strålning). Grönt te kan också användas som en extern agent - tvätta dem eller torka ansiktet med sina frusna kuber.

    Som en extra källa till A-vitamin rekommenderar läkare att inte bara ta med dess beredningar i kosten utan också att använda externa produkter med innehållet. Till exempel lösningen "Retasol." Detta läkemedel är baserat på isotretinoin - en av de aktiva formerna av vitamin A. Det har keratolytiska, antiinflammatoriska och anti-seboriska effekter. Det hjälper till att rengöra huden genom att förnya det så fort som möjligt, vilket minskar fettinnehållet och tar bort inflammation. De måste torka ansiktet dagligen efter tvättning. Men det bör inte glömmas om solskydd, eftersom vitamin A förbättrar hudkänsligheten mot ultraviolett strålning.

    Hur man bygger en meny för dagen

    Den dagliga menyn på kosten av akne har ungefär samma struktur varje dag.

    Till frukost rekommenderar vi gröt (med undantag av manna och hirs) i vatten eller mjölk utan tillsatt socker och en skiva fullkornsbröd med ost. Icke-hett grönt te eller svagt kaffe med mjölk.

    Den andra frukosten - en eller två frukter, mager kockost eller yoghurt att välja mellan.

    Lunchen bör innehålla soppa eller buljong, en varm maträtt eller sallad. Som en andra maträtt, stewed magert nötkött, kokt eller bakad kyckling, kanin gör. För garnering kan du ta färska eller ångade grönsaker. Från drycker är det bättre att välja fruktjuice eller fruktjuice.

    Tetid är tiden för frukt, stekpanna eller yoghurt.

    Vid middagen är det bättre att äta kokt eller bakad fisk med färska grönsaker eller en maträtt med skaldjur.

    En timme före sänggåendet rekommenderas att man dricker ett glas nonfat kefir.

    En gång i veckan rekommenderas att ordna en fastedag på kefir eller färsk frukt (till exempel gröna äpplen). Det vill säga att endast använda den valda produkten i en viss mängd på denna dag och drick mycket vatten. Lossa inte din kropp i mer än en dag utan medicinsk övervakning.

    Effekt av akne diet

    Under de första dagarna av överensstämmelse med sådan näring kan utslag inte bara försvinnas, utan visas också nytt. Var inte rädd för detta - så kroppen reagerar på ovanliga förändringar. Efter en eller två veckor kommer allt att gå tillbaka till det normala, och en diet för akne i ansiktet kommer att ge sitt resultat. Akne blir mindre, förbättrar hudfärgen, reducerar glans.

    Men fortfarande är en akne diet inte en akne behandling, det är en av komponenterna i behandlingen. Förutom speciell näring behöver du ordentlig rengöring av huden, användningen av externa medel och i vissa fall systemisk behandling. Därför, i fall av akne är det nödvändigt att samråda med en hudläkare och genomgå en föreskriven undersökning för att identifiera den exakta orsaken till akne. Detta tillvägagångssätt har länge etablerat sig som det mest effektiva för att bli av med detta problem.

    Korrekt näring från akne

    Acne diet, hälsosamma och ohälsosamma livsmedel, recept, prov meny

    Ett sådant obehagligt problem, som akne, oroar inte bara ungdomar, det är ganska vanligt hos vuxna. Vid ett samråd med en specialist (kosmetolog, hudläkare) kommer du först och främst att vara intresserad av din kost, om vad du precis äter. Kom ihåg att en obalanserad diet och ohälsosam mat, även om du använder den dyraste och mest effektiva krämen för akne, inte fungerar, kommer akne kvar på sin plats. Därför är det nödvändigt att hålla sig till den så kallade akne dietten.

    Det vanligaste misstaget hos majoriteten av det rättvisa könet är att glansa över fickorna med akne med dekorativa kosmetika vid deras första utseende eller att söka efter ett mirakelhjälpmedel, det sistnämnda, som erfarenheten visar, visar sig vara helt ineffektivt och dyrt. Därför, när en svår akneutbrott uppträder med tillsats av inflammation, är det nödvändigt att konsultera en läkare som, efter att ha undersökt problemet, kommer att identifiera orsakerna till dess förekomst och välja de bästa behandlingsmetoderna utan skadliga effekter på kroppen.

    Orsakerna till detta obehagliga problem kan vara massa, som börjar med den banala instabiliteten hos hormonell bakgrund som slutar med sjukdomar i inre organ och ohälsosam kost, den senare är den vanligaste orsaken till detta problem. Om utseendet av finnar är av en plötslig karaktär är det därför värt att genomgå en läkarundersökning, eftersom detta faktum kan signalera allvarliga kroppsdysfunktioner. Om detta problem stör dig regelbundet kan du lösa det själv med en hälsosam livsstil, ordentlig hudvård och en balanserad kost. Diet akne hjälper dig också med detta.

    Diet av akne, de grundläggande principerna.
    Naturligtvis, när det gäller näring mot akne och akne, kan du bara ge allmänna rekommendationer, för varje organism är allting individuellt. I detta fall beror allt på organismens och livsstilens specifika egenskaper. Därför är det nödvändigt att gradvis utarbeta en kost för dig själv, med tanke på den troliga intoleransen hos vissa produkter. En plötslig övergång till en annan diet kan ha negativ inverkan på kroppen, så försiktighet i denna fråga är viktigast.

    Först måste du justera tarmarnas arbete, eftersom huden och tarmen är sammankopplade: om tarmarna inte klarar av rengöringsfunktionen är huden ansluten. Därför är den korrekta funktionen av mag-tarmkanalen av största vikt. Förresten kanske du inte är medveten om sådana problem, men din hud kommer inte att luras. Exakt akne, inflammation och svarta fläckar är en manifestation av störningar i kroppens tarmar. I det här fallet, för att lösa problemet, är det användbart att inkludera löslig kostfiber i din kost, de skapar en användbar miljö för reproduktion av fördelaktig intestinal mikroflora.

    Ett sådant problem som dysbakterier leder ofta till förvärring av akne. Kostfiber, pektin, tuggummi och fibre (prebiotiska) kommer att lösa det, och du är ett steg närmare en frisk och ren hud. Dietfibrer finns i bokhvede, semolina, pärlbyg, fullkornspasta, brunt ris, vetekli, broccoli, gröna ärtor, spritar, persilja, dill, selleri, bönor, spenat och andra. I denna lista finns livsmedel med ett högt glykemiskt index, så de bör inte inkluderas i kosten av akne dieter.

    Daglig konsumtion av matklid hjälper till att förbättra hudförhållandena. Den dagliga dosen är tre till sex matskedar.

    Stor betydelse i överensstämmelse med kosten av akne är rätt matlagning. I det här fallet rekommenderas att du använder en dubbelkedja eller en multikökare, som bibehåller maximal vitaminer och näringsämnen i produkterna, samt tillåter matlagning med minst en mängd olja och kryddor.

    För att få den drabbade huden i ordning rekommenderas att du i din dagliga kost innehåller mer mat med zinkinnehåll (skaldjur, vetekli, lever, magert köttgryta, sill, sparris), eftersom det har förmågan att reglera talgkörtlarna och rensa huden från akne.

    Vitamin A är mycket användbart för akne, för att eliminera det behöver du konsumera mer produkter som innehåller detta vitamin, i synnerhet fiskolja, gröna bladgrönsaker, morötter (morotsjuice), majs, aprikos, spenat, svart vinbär, sorrel.

    B-vitaminer bör också vara i din kost om du vill bli av med detta obehagliga och oestetiska problem. Detta vitamin kan hittas i ost, ägg, lever och njurar, kål, vete och bovete, baljväxter och spenat. För ett synligt resultat rekommenderas det från den första dagen av kosten på morgonen att laga mat till din frukostgröt (helst bukvete utan salt och socker) med tillsats av färsk frukt.

    Med akne och finnar måste fisk vara närvarande på bordet. Omega-syror spelar en viktig roll för hudens hälsa och ungdom, om det inte går att inkludera fisk i din kost kan du ersätta den med fiskolja eller linfrön som kan tillsättas gröt.

    Vitamin E är också ansvarig för skönheten och hälsan hos huden, så produkter med innehåll bör också inkluderas i akne-kosten. Detta vitamin finns i vegetabiliska oljor (oliv, lin, solros), nötter.

    Dessutom, under kost av akne är förbjuden att använda salt, kryddig, fet, mjöl och stekt mat, alkohol.

    Vad bör uteslutas från kosten under en diet av akne.
    Följande produkter rekommenderas inte alls, eller deras förbrukning bör minskas till ett minimum:

    • alla röka produkter
    • någon krydda, speciellt kryddig;
    • fett kött och fisk;
    • begränsa äggförbrukningen (högst två per vecka);
    • kolsyrade och söta drycker;
    • starkt te, kaffe;
    • godis, inklusive socker, honung, sylt, glass och konfekt
    • snabbmat;
    • vita bröd;
    • majsflingor;
    • druvor;
    • vitt ris;
    • potatis;
    • bananer.

    Obligatoriska akne dietprodukter:

    • Vitlök. Det kan läggas överallt, det har en positiv effekt på huden och hela kroppen i synnerhet.
    • Ingefära. Det hjälper till att rensa blodet och stärker kroppens försvar.
    • Lemon. Juice från citronträdets frukt normaliserar ämnesomsättningen och har en positiv effekt på hela organismens arbete.
    • Persilja. Det rekommenderas att ta på morgonen på ett tomt avkok av persilja.

    Rekommenderade produkter.
    För det första - det är färska grönsaker, frukter och mycket gröna, eftersom de har mycket dyrbar fiber, som reglerar stolen, förhindrar utveckling av förstoppning. Det är mycket bra att hålla fasta dagar eller en tre dagars fruktdiet en gång i månaden.

    Som nämnts ovan bör spannmålgröt (hirs, bovete, havregryn, korn, ris) bli en obligatorisk maträtt i din kost (helst varje dag, eller minst tre gånger i veckan).

    Bröd rekommenderas att konsumeras i måttliga mängder och helst grovt råg.

    Mejeriprodukter, som gröt, bör inkluderas i kosten dagligen, eftersom de är användbara för matsmältningssystemet.

    Lättfett kött bör också inkluderas i din diet mot akne två gånger i veckan.

    Som en drink rekommenderas grönt te, mineralvatten och naturligt färskpressat juice från grönsaker och frukter. Några ord bör sägas separat om rent dricksvatten. Var säker på att under aknehalten måste du observera dricksregimen. Varje dag borde du dricka minst två liter rent dricksvatten. Vatten hjälper inte bara att rengöra kroppen av toxiner och toxiner, utan ger även näring åt hudceller med fukt.

    Diet av akne, recept.

    Ånga fisk.
    Färsk fisk att rengöra och skära i portioner på högst sex centimeter. Vi tar en inte för djup tallrik, lägger ut fisken, strö med morot på toppen och sedan lökringar. På toppen av löken sätter du ett par tomatskivor och några grönsaker (efter smak). Du kan lätt salta den. Sätt i allt detta i en dubbelpanna och laga i ungefär tjugofem minuter.

    Kycklingfilé med grönsaker.
    Skär de förtvättade och torkade äggplanterna i ringar, dryck med salt på toppen och lägg åt sidan i en halvtimme. Därefter ska kycklingfiléen skäras i portioner, skivas i skivor bulgarsk peppar, lök, tomater och morötter. I en gryta med en tjock botten, utsmyckad med olivolja, sätt tomaterna först, sedan morötterna, lökarna och kycklingarna och lägg sedan ut äggplantorna, morötterna och paprikorna. Gröna kan läggas mellan lager. Sätt grytan på elden, stäng locket och låt sjuda i fyrtio minuter. Om du är allergisk mot tomater, då kan du utesluta dem från receptet, det visar sig också mycket gott.

    Prov diet meny från akne för veckan.

    Måndag.
    Frukost: Havregryn på vatten, färska frukter eller grönsaker, grönt te utan socker.
    Lunch: kycklingbuljong soppa, kokt ägg, grönt te utan socker.
    Middag: ångfisk med en färskt grönsaker, en liten bit bröd, inte en söt komposit eller en rissiljongbuljong.

    Tisdag.
    Frukost: Måttlig kockost eller ost (80g), tranbärsjuice.
    Lunch: Kalkongkesoppa, grönt te utan tillsatt socker.
    Middag: ett kokt biffstycke (150 g) med grönsaksgarnering, ett glas kefir.

    Onsdag.
    Frukost: färsk frukt eller grönsaksallad, ett glas kefir eller grönt te utan socker.
    Lunch: grönsaksallad kryddad med olivolja och citronsaft, kaninsoppa, grönt te utan socker.
    Middag: bovete gröt på vattnet, 150 gram ryazhenka med låg fetthalt.

    Torsdag.
    Frukost: hirsgröt, fruktsallad, grönt te utan socker.
    Lunch: soppa i köttbuljong, grönt te utan socker.
    Middag: kokad kycklingfilé (100 g), grönsakspott, komposit.

    Fredag.
    Frukost: grönsaksallad, mager kockost, grönt te utan socker.
    Lunch: öra, du kan smörgås med ost, te (grönt).
    Middag: bovete gröt, gelé.

    Lördag.
    Frukost: grönsaker, kokt ägg, 150 g kefir.
    Lunch: kokt kaninkött med pärlbyg, kissel.
    Middag: fruktsallad, en skiva ost, grönt te.

    Söndag.
    Frukost: hirsgröda, ett glas ryazhenka inte högt fett.
    Lunch: Kycklingsoppa, en skiva bröd, grönt te.
    Middag: ångad fisk, stallost, ett glas kefir.

    Effekten av akne dieter.
    Under de första dagarna av sådan näring kan en ökning av antalet akne i ansiktet observeras. Detta beror på att kroppen börjar intensivt avlägsna skadliga ämnen och toxiner. Detta fenomen är tillfälligt, så det är viktigt att inte avvika från det avsedda målet. I denna situation är det bra att kombinera kost av akne med traditionella läkemedel. fin effekt ger tinkturer, avkok och kompresser av medicinska växter. Efter de råd som ges i artikeln kommer du definitivt att uppnå det önskade målet. Vacker och frisk hud är inte en dröm, det är en verklighet!

    Beskrivning av kost och meny för behandling av akne i ansiktet

    I dag möter många människor problemet med akne, men få människor tror att om du ändrar näringsprocessen, kan du bli av med problemet. Märkligt nog är kopplingen mellan matsystemet och akne absolut direkt, det var inte för ingenting som man sa: "Vi är vad vi äter". Om vi ​​närmar oss lösningen av problemet på ett komplicerat sätt, kombinerar utslaget terapi med hjälp av läkemedel och fysioterapeutisk påverkan med ett speciellt näringssystem, kommer behandlingen att bli effektivare och övergående.

    Värdet av en hälsosam diet i behandlingen av akne och akne

    Omedelbart bör det noteras att akne i de flesta fall är ett symptom och inte en separat sjukdom. I vissa fall fungerar akne som bevis för att kroppen är förgiftad eller processerna som sker i den störs. Samtidigt har matsmältningssystemet, där processerna för sönderdelning, matsmältning, absorption av nödvändiga ämnen och avlägsnande av skadliga ämnen direkt påverkar hudens tillstånd som i en spegel.

    Det bör noteras att inte alltid vissa produkter är orsaken till akne i direkt form. I de flesta fall har produkterna en negativ inverkan på metaboliska processer som förekommer i tarmarna, på grund av funktionsnedsättningen, vilka toxiner och andra skadliga ämnen ackumuleras i kroppen. I detta fall signalerar den förgiftade organismen att störningar har påbörjats i sitt arbete, uppvisar flera inflammationer på ansiktet.

    Näringssystemet, där livsmedel är mättade med näringsämnen och inte innehåller toxiner, såväl som kolesterol, kommer inte bara att ha en positiv effekt på hela organismens arbete utan också eliminera patogena reaktioner, inklusive utslag. Om orsaken till akne är en funktionell störning av de inre organen, såsom magen eller tarmarna, kommer en diet som utesluter all traumatisk mat att vara en nödvändig terapeutisk metod för behandling av inte bara akne, men också existerande systemiska avvikelser vid matsmältningsorganens funktion.

    Näringsrika funktioner för rengöring av akne hud

    Om du har akne bör du vara seriös om näringssystemet eftersom varje produkt har ett visst glykemiskt index som faktiskt bestämmer användbarheten och skadan av maten. Det glykemiska indexet är det värde som bestämmer hur starkt en viss produkt bidrar till en ökning av blodsockret. Som du vet ju ju högre sockret desto starkare är fettproduktionen från talgkörtlarna, liksom hormoner som orsakar utseendet av inflammation i ansiktet.

    Av detta skäl är det viktigaste verktyget för att bli av med akne det rätta näringssystemet där det inte finns plats för skräpmat. Till kosten hade inte en negativ inverkan på hudens tillstånd, men tvärtom, bidrog till rengöringen, måste du följa enkla regler. Följande beskriver alla nödvändiga förutsättningar för att snabbt bli av med en sådan sjukdom som akne.

    Vad man ska äta för att undvika akne i ansiktet

    För att förbättra hudens tillstånd är det nödvändigt att konsumera mat som innehåller fleromättade och mättade fettsyror. Dessa enzymer har en gynnsam effekt på talgarnas funktioner och egenskaper, utspädar den och gör den mer flytande. Dessa substanser finns i stora mängder i livsmedel som är livsmedelstillsatser, till exempel linfrö, olivolja och majsolja. För produkter som inte är skadliga för akne och även användbara är följande:

    • magert fisk;
    • kött, bättre kost
    • kockost;
    • spannmål (majs, vete, havre);
    • grönsaker, särskilt grön, etc.

    Vilken mat acne kommer från: matlista

    Som det visat sig tidigare är all mat, som har ett högt glykemiskt index, extremt skadligt för den beskrivna sjukdomen. Gruppen förbjudna livsmedel inkluderar all mat som tillagas av stekning i en panna eller i djupfett. Fettmat kommer att vara en viktig vikt på vågorna fullt och hälsosamt liv, uppväger skålen i motsatt riktning.

    Det är således möjligt att allokera en hel lista över livsmedelsprodukter som är absolut kontraindicerade i denna situation:

    • snabbmat Detta inkluderar pommes frites, hamburgare, pizzor, etc.;
    • några såser, inklusive ketchup och majonnäs, samt kryddor och kryddor;
    • chips och några salt och kryddig mat;
    • rökt korv och ost;
    • bageriprodukter;
    • mjölk;
    • några frukter och bär, såsom bananer, druvor;
    • godis, nämligen kakor, godis, kakor, glass, grädde etc.

    Behöver ge upp på enskilda drycker: te, kaffe, läsk och särskilt energidrycker. Alla ovanstående produkter provocerar akneförstöring och leder till försämring av huden.

    Drickbehandling för att förbättra hudens tillstånd

    För att förbättra hudens tillstånd bör det vara rätt sätt att ta vätskor. Detta kommer att bidra till att normalisera vattenbalansen i huden, liksom optimera flödet av interna, metaboliska processer. För att göra detta varje dag måste du dricka minst två liter vätska. Samtidigt måste du börja med ett glas renat vatten på en tom mage varje morgon. Frukt- och grönsaksjuicer samt fruktdrycker, som innehåller en stor mängd användbara och näringsrika komponenter, kommer att påverka upplösningen av det beskrivna problemet positivt.

    Dietmeny för att bli av med akne

    För att underlätta urvalet av mat för akne är följande ett exempel på en diet för en dag, vidhäftning till vilken du kan förbättra hudtillståndet och glömma sjukdomen:

    1. frukost. Gröt kokad i vatten, för att lägga till en smak på maträtten, du kan lägga till lite honung, liksom torkade aprikoser,
    2. lunch. Soppa kokad i kyckling eller kaninbuljong med grönsaker. Som en andra maträtt kan du laga stewed grönsaksgryta;
    3. middag. Bakad laxfilé med kinesisk kålgarnering;
    4. andra middag Ångad kycklingkött med majsgröt.

    Recensioner av korrekt näring mot akne

    Zoya: När jag stötte på akne och gick till en hudläkare var det första som uppmärksammade mig strömförsörjningssystemet. Läkaren gav mig en lista över "ätbara" och "oätliga" produkter, varefter tillståndet på min hud förbättrades väsentligt.

    Bogdan: Jag får ont i mitt ansikte efter att jag äter något sött, så jag försöker leva utan kakor och godis.

    Christina: Jag försäkrade på min egen hud att bara salvor och aknekräm inte hjälper, åtminstone måste du rengöra kroppen och lägga den i ordning, och det här är en sport, en diet och ett kallt sinne.

    Acne Diet - De mest effektiva alternativen

    Problemhud komplicerar människans liv väldigt mycket. Acne försöker gömma sig med hjälp av kosmetika, och därmed aktivera processen för tillväxt av akne. Felaktig näring påverkar hudens utseende och därför är det nödvändigt att följa en speciell diet för att fullständigt bli av med problem på ansikte och kropp.

    Produkter som orsakar akne

    Det är känt att akne från undernäring framträder, därför är det nödvändigt att utesluta från kosten några livsmedel som ökar arbetet med talgkörtlarna. Speciellt under den heta säsongen, när svettning stiger mycket, måste du övervaka din meny. Människan är mycket känslig för skadliga produkter och irritationen på huden gör det känt att vissa matsmältningssvårigheter har börjat. Om kosmetiska och farmaceutiska produkter inte hjälper till att bli av med lesioner, bör du vägra:

    • mjölprodukter;
    • sötsaker;
    • fett;
    • kolhydrater;
    • mjölk och mejeriprodukter;
    • av alkohol.

    Eventuell akne diet reglerar snabbmat. Snabbt mellanmål, smörgåsar, hamburgare och pommes frites - om några dagar kommer att orsaka stora problem. Crackers och nötter, rikligt sprinklade med salt och kryddor är också skadliga, de stör sebaceous körtlar och leder till utseendet av oönskade fenomen på ansiktet och genom hela kroppen.

    Facial Acne Diet

    Speciellt utvecklade normer för näring utöver terapeutiska medel hjälper till att bli av med akne inom en månad. Dessutom renar en person kroppen av toxiner och förlorar vikt med flera kilo. En diet av akne är nödvändig om det finns kränkningar i mag-tarmkanalen, med ett överskott av slagg och toxiner och med ökad konsumtion av raffinerade produkter. Dieten bör innehålla:

    • färska grönsaker och frukter rika på fiber;
    • proteiner;
    • vitamin A, E, B;
    • omega syror;
    • selen;
    • zink.

    Glöm inte det rikliga intaget av vatten. Under kost och ut ur det måste du dricka minst 7 glas per dag. Korrekt näring från akne i ansiktet kommer inte bara att eliminera akne, men också normalisera utseendet på huden och förbättra hudens hud. En kontrollerad utgång från kosten hjälper till att bibehålla effekten under lång tid, och i vissa fall under en livstid.

    Glutenfri akne diet

    För många år sedan utvecklade Dr. Frank Lipman en aknebehandlingsmetod. Enligt honom är gluten mycket dålig för utseendet på mänsklig hud, så genom att eliminera det från kosten kan du snabbt bli av med den. Älskare av bageriprodukter kommer inte vara lätta att göra. Du kan ersätta produkter som innehåller gluten:

    En populär akne diet, vars meny kan varieras kål, valnötter, blåbär, lax och avokado, ger resultatet i en vecka. Förutom en vitalitetskälla och att bli av med problem med magen, är huden märkbart rengjord, fettavlagringar smälter och immuniteten ökar.

    Bokhete diet akne

    Bokhete ansikte acne diet är känt över hela världen. Det är inte för strikt, men kräver fortfarande obligatorisk överensstämmelse med kosten, eftersom även den minsta avvikelsen från den kan påverka resultatet. Dess varaktighet beräknas i intervallet från 7 till 14 dagar. Det hjälper till att bli av med akne och eliminera fet skina från ansiktet. En provmeny ser så här ut:

    1. Breakfast. Bovete gröt utan olja, med minimal salt. Svart te, gammal bröd och ostsmörgås.
    2. Lunch. Grönsaksoppa och samma sallad. Tillåt 100 gram av något kokt kött.
    3. Högt te Juice.
    4. Middag. Bokhete gröt och kokt fisk.

    Kefir diet från akne

    Det trevligaste med denna diet är att du kan dricka kefir ett obegränsat antal, men det ska vara så fettfritt som möjligt. Sådana akne näringstillskott inkluderar också grönt te och mineralvatten. Dietens längd bör inte överstiga 7 dagar. För ett mer godartat läge kan du lägga till frukter till din kost, men resultatet kan ändras. Nutritionists rekommenderar att kombinera kefir och bovete diet, om en person inte behåller dem separat.

    Vegetarisk kost för akne

    En sådan diet mot akne kan inte alltid vara effektiv. Avslag på kött omfattar inte vägran av bröd, mjölk och godis. Det visar sig att gifter och slagg i kroppen kommer att ackumuleras, och naturligtvis kommer akne inte att gå undan. Å andra sidan innebär vegetarianism en riktig och hälsosam näring. I det här fallet börjar folk äta råa frukter och grönsaker, och det är denna diet som lindrar akne.

    Med andra ord, vegetarianism hjälper bara om akne i ansiktet uppträder på grund av stress, kroppsskador, dålig kost och ett stort antal toxiner. Och i alla fall måste växtätare anpassa sin kost och eliminera godis från det i stora mängder, kolsyrade drycker och bröd.

    Du Kan Också Vilja

    Huvudpsoriasisschampo för effektiv behandling

    Användningen av schampo för psoriasis på huvudet krävs för att denna sjukdom ska behandla hud och hår. Det finns många verktyg som har en helande effekt. Om du drabbas av en sådan obehaglig sjukdom som psoriasis i huvudet, läs vilket läkemedel som är bäst att köpa.

    Vilka är orsakerna och metoderna för behandling av kokar på kroppen?

    Koka (eller gemensamt koka) är en vanlig pustulär hudsjukdom. Infektionen orsakas av Staphylococcus aureus, som penetrerar hårfollikeln och orsakar utvecklingen av en purulent-nekrotisk inflammatorisk process.